Съвети за отказване от тютюнопушене Здраве и красота Списание ПСИХОЛОГИИ Румъния
Прочетете Напред
Истинските модели за подражание, които трябва да следваме в живота
Опитът да се откаже от пушенето често е труден. Въпреки че продължавате да използвате оправданието, че това е зависимост, това, което наистина ви липсва, е волята.
Определено знаете колко цигари или дори кутии пушите ежедневно. Може би дори ви се е случвало да откриете, че когато възнамерявате да ги намалите поне, все едно увеличавате броя им.
Независимо от оправданията, които намирате за пушене: удоволствие, навик, стрес, общуване, пристрастяване и т.н. добре знаете, че това е вреден навик. По някакъв начин дори предупрежденията, които сега са на всички кутии цигари, не изглеждат твърде убедителни.
Опитвали ли сте да направите списък за и против този навик? Ако наистина успеете да добавите нещо "плюсове", има много повече аргументи против.
Сред тях се опитайте да споменете тези, които са наистина значими за вас и могат да бъдат импулси за предприемане на действия.
Например направете изчисление и след това помислете колко дрехи или обувки можете да закупите на месец. Или, защо не?, Можете да съберете пари за екзотична ваканция или повече градски почивки ...
Простото желание да се откажете от този навик, четенето на известната книга на Алън Кар или различните кръпки не са достатъчни. Трябва да работите върху самоконтрол, който можете да засилите чрез различни специфични упражнения, медитация или внимателност.
Били ли сте някога на диета? Спомнете си стреса, жаждата за сладко или пица и контрола, към който сте прибегнали, за да не се отклонявате от целта си.
А в случай на пушене, всичко, което трябва да направите, е наистина да искате. В момента, в който осъзнаете какъв ще бъде животът ви без цигари, ще намерите сили да се откажете от навика.
И, много важно, не от понеделник, следващата седмица или следващия месец, но дори и днес можете да се откажете от пушенето.!