Съвети за олимпийски спортисти в стресови ситуации
Потни длани, сухота в устата, треперещи колене ... Звучи ли познато? Ето съвети за олимпийските спортисти как да се справят със стресови ситуации!
Ако някой, олимпийски спортист, знае точно какво е да се вълнуваш под натиск. Милиони хора трябва да се възползват максимално от себе си пред очите си, докато цялата им страна чака, затаили дъх, за да се представят ... Какво е това, ако не твърд стрес? И все пак, всеки път, когато се изправят и се справят, не рядко със спокойствие, достойно за златен медал. Нека да разгледаме техните успокояващи методи!
Джейми Андерсън, състезател по сноуборд - Търсим обред, церемония, която осигурява сигурност!
Ако се замислим повече, най-много ни тревожи, че има момент, след който нямаме влияние върху резултата от събитията. Разбира се, можем да се подготвим за интервюто, за презентацията, но винаги ще има момент, в който просто трябва да се потопим в морето от въпроси и да се надяваме на най-доброто.
Ето защо е толкова важно да имаме рутина, на която да се придържаме. Познато движение, ритуал, помага на нервите да се успокоят много, дори ако знаем, че нашата церемония няма нищо общо с успеха на интервюто или презентацията.
Джейми например прегръща дърво преди всяко спускане. Може да звучи странно, но щом му свърши работа, той ще тръгне, нали? Разбира се, не винаги има дърво на върха на пистата, точно както на Олимпийските игри 2014 в Сочи, но спортистът си тръгна със златен медал. След това Джейми се обръща към обичайната си мантра за медитация: „Колкото повече практикувам, толкова по-добре се чувствам като цяло“.
Юсейн Болт, бегач - Сънят е най-важен!
Какво прави някого най-бързият човек в света? Според Болт, с много упражнения и правилно хранене, сънят е приоритет номер едно! През нощта тялото ни може да си почине на спокойствие от умората от предишния ден и да се подготви за състезанията на следващия ден.
Склонни сме да поставяме работата на първо място, особено когато знаем, че ни очаква голям ден на следващия ден. „Ще остана още малко, ще прегледам бележките още веднъж.“, „Ще вдигна часовника с 2 часа по-рано, за да имам време да помисля отново за деня.“ Да, но може да сме много по-продуктивни, ако оставим мозъка си да почива на предизвикателствата, вместо постоянно да полагаме повече усилия. Сънят трябва да е на върха на нашия списък със задачи!
