Съвети за ограничаване на аперитива и рецепти за отслабване от настоящ лекар-диетолог-жена The MAG
По време на затварянето много хора се опитват да свалят съзнанието си от краката си, като организират аперитиви през компютърни екрани. Как да се насладите на тези моменти на релаксация, без да качите килограми? Лекар-диетолог дава своите съвети.
"Остани у дома". Това послание, адресирано до цялото население, подтиква французите да измислят други начини за свързване. Сред най-видимите откриваме "аперитиви-задържане". С прякор „Skypéro“ или „Coronapéro“, принципът е прост: споделете момент на приятност със семейство, приятели или колеги от работата ... чрез видео разговор !
Skype, Whatsapp, Messenger ... Толкова много платформи, които ви позволяват на практика да пиете с любимите си хора за аперитив. Все по-популярна практика, която трябва да се повтаря през цялото време на задържането. Как да поддържаме форма, докато се възползваме от тези основни моменти на споделяне, за да поддържаме морала си? Д-р Нина Коен-Куби, диетолог, дава съвет.
Ограничение: какво, ако приемем добри хранителни навици ?
В тези трудни времена храната е на първо място. И с добра причина: стресът и разочарованието от затварянето могат да доведат до ядене в по-големи количества, повече мазнини и по-сладко. Това се нарича "комфортна храна". Липсата на активност, причинена от престоя вкъщи, също засилва този стрес и насърчава наддаването на тегло.
Ами ако сдържането е идеалното време да се фокусираме върху най-важното? Прегледът на чувството ви за приоритети означава преди всичко да мислите за здравето си и следователно как се храните. Добри хранителни навици, които да се възприемат по време на затвора ?
- отделете време за закуска;
- яжте ястия в точно определено време, за да структурирате деня;
- да не се яде пред телевизора, който излъчва информация, предизвикваща безпокойство;
- не яжте твърде бързо;
- изберете здравословни храни и се съсредоточете по-специално върху онези, които спомагат за укрепването на имунната система и които се разпознават по червеното (пипер ...), жълтото, оранжевото (тиква ...) и зеленото (броколи ...).
Намерете алтернативи на основите на аперитива
Моментът на аперитива също е възможност за възобновяване на добрите навици, докато се забавлявате. Има много начини да подходите към този удобен момент по здравословен начин, но без да се лишавате. Първият е да се намерят алтернативи на основите на аперитива.
За да замените чиповете от супермаркета, няма нищо като да ги направите сами! За целта нарежете картофите на много тънки филийки, например с мандолина, преди да ги приготвите във вряща вода и да ги поставите във фурната. Можете дори да замените солта с подправки за още по-голяма лекота. Бързо и ефективно !