Съвети за облекчаване на ефектите от коледния каяк - ежедневно хранене
Този 5 + 1 съвет ще ви помогне да направите по-малко коледно парти. Можете да направите много с малки неща, за да не претоварвате тялото си с много храна и мързел.
Чели сте много в други блогове за това как да направите коледните храни „по-здравословни“ и други. Според моята философия обаче празниците са именно, за да се оставим малко в подобен момент. „Не се храним нездравословно през тези три дни“, каза една от приятелките ми и мога да се съглася с това! Би било напълно подходящо за живот, ако все пак се храним балансирано и пожертваме малко на олтара на лакомията по празниците. Очевидно е, че тези, които имат сериозни здравословни проблеми, трябва да обърнат внимание и на това, от което се нуждаят, по време на Коледа!
Нека видим на какво трябва да обърнете внимание през дните и след празниците, ако вече сте се отдали на коледните аплодисменти.
1. Туршии
Не мога да покажа конкретни изследвания за това как туршиите помагат за смилането на мазни храни, но предполагам, че това може да не е трудно да се види без научни изследвания.:) Освен това киселинната среда също понижава гликемичния индекс. Тоест съдържанието на въглехидрати в храните ще се усвоява малко по-бавно и равномерно. Следователно, в допълнение към тлъстите меса и богатите на нишесте гарнитури (напр. Ориз, картофи, тестени изделия), не е вредно, ако нашето село е и придирчиво към киселите краставички.!
2. Ако можете, избягвайте автомобила и градския транспорт
Животът се забавя по време на празниците, в най-добрия случай не трябва да бързаме никъде. В наши дни можем да внесем малко допълнителни упражнения в живота си, ако отидем навсякъде, където можем, пеша или просто направим по-голяма разходка в града или в покрайнините сред природата. Средно 70 кг човек може да изгори средно 232 ккал на равна площ и с умерено темпо (5,6 км/ч) с час ходене! С това напр. енергийното съдържание на филия торта със заквасена сметана също беше изразходвано. Освен това, поради студа, ние също изгаряме повече килокалории, за да затоплим тялото, но това количество не е толкова значително по време на средна разходка, че е възможно да отслабнете поради него. Във всеки случай идеята да използвате малко повече енергия, когато трябва да излезете на студено, може да бъде мотивираща някъде.