Съвети за нездравословна диета Експерт по хранене предупреждава за това
Има три нездравословни съвета за хранене, за които трябва да внимавате!
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Избягвайте закуска и никакви въглехидрати след 18:00 - тези диетични съвети звучат ли познато? Днес навсякъде ни се дават съвети как по-бързо да отслабнем още повече. Ако слушате всички различни съвети за храненето, в крайна сметка едва ли ще консумирате нищо.
Сега експертът по хранене Аби Лангер разкрива кои нездравословни съвети за диетата не трябва да слушате и кои дори са вредни за вас.
Според експерта трябва да внимавате с тези три съвета за диета
1. Отслабнете с 3 килограма за 3 седмици
Отслабнете с три килограма само за три седмици - непрекъснато четем подобни изречения в диетични програми. В действителност обаче обикновено изглежда различно и едва ли някой прави такова обещание. С основателна причина, тъй като всяко тяло е различно и така също се различаваме значително по това колко бързо губим или наддаваме. Това зависи главно от вашата генетика, условия на живот и ниво на активност. Така че диетична програма, която е помогнала на някой друг, не е задължително да работи за вас. Поради известния йо-йо ефект, по-скоро трябва да промените диетата си в дългосрочен план, вместо да загубите колкото се може повече тегло за кратък период от време.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
2. За да отслабнете, трябва да се справите без въглехидрати, захар и други подобни
Митът, че трябва да се мине без въглехидрати и захар, за да отслабнете, съществува отдавна. Има хора с известна непоносимост, но повечето от нас нямат проблеми с тези храни. Това всъщност прави вашата диета по-здравословна, колкото повече цели въглехидрати ядете! Това са например бобови растения, картофи и пълнозърнести продукти. Като цяло специалистът по хранене Аби Лангер съветва да избягвате всички диети, които ви ограничават твърде много и ви правят нещастни. В дългосрочен план те така или иначе няма да доведат до желания успех.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
3. Суперхрани като заместител на нездравословното хранене
Както всички знаем, суперхрани като семена от чиа, матча и годжи бери са тенденцията в областта на храненето от няколко години. Те са важна част от здравословния начин на живот и следователно трябва да бъдат интегрирани в храненията. Те обаче в никакъв случай не са заместител на здравословното хранене. Тези, които иначе ядат само нездравословна храна, не могат да компенсират това с голямо количество така наречени суперхрани.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки