Съвети за не напълняване със стрес - стъпка към здравето

Стресът е реалност, присъстваща много в нашето ежедневие. Понякога тя става хронична и тялото ни започва да страда от няколко промени: нивата на кортизол и инсулин се увеличават, докато апетитът ни опустошава.

Вече не се храним според нуждите си, а го правим за удоволствие, дори за лакомия.

Нашите предци също са преживявали тези стресови ситуации. По това време те страдаха от повишени калории и натрупване на мазнини, но ситуацията беше много по-различна. Всъщност те разработваха реакция на полет при опасна ситуация и по време на този полет те непременно се нуждаеха от този резерв от енергия. .

За нас е съвсем различно. Не можем да избягаме от отговорностите си или от работата си. След това се хвърляме върху храната, за да имаме момент на удоволствие. Нашето тяло активира необходимостта да ядем определени продукти, когато не е задължително да ядем !

Трябва също да ви кажем, че всеки реагира по различен начин. Всъщност не всеки дебелее, когато е изправен пред стресова ситуация, а някои хора дори отслабват! Но повечето хора качват няколко килограма, тогава възниква здравословен проблем и ние трябва да реагираме.

Защо дебелееме, когато сме под стрес?

Стресът е сигнал от тялото, който ни предупреждава, че нещо около нас не е както трябва и се превръща в заплаха за нас. В известен смисъл стресът ни подтиква да дадем определен отговор. Нашите предци постоянно са живели със значителни рискове: следователно е трябвало да могат да открият какво е опасно за живота им и да избягват тези ситуации, за да оцелеят.

Днес това чувство за опасност и стрес не е свързано с тези стари, често физически причини. През повечето време това е психологическо измерение: семеен проблем, личен проблем, проблем в работата и т.н.

Следователно стресът поражда силно изразени промени в тялото. Едно от тях очевидно е наддаването на тегло. За да разберем по-добре, ще видим как работи:

Кората на надбъбречната жлеза се стимулира и след това произвежда хормона, наречен кортизол.
Този хормон, кортизол, произвежда освобождаването на мазнини и глюкоза. Прави го от мастна тъкан в кръвта.

Инсулинът е хормонът, който трябва да пренася глюкоза от кръвта към клетките, за да я съхранява правилно. Той спира кортизола да работи за поддържане на мазнини и глюкоза в кръвта. По този начин те остават на разположение и се превръщат в източници на енергия за тъканите, които се нуждаят от него.
Активирането на базалната симпатикова нервна система е високо, особено при хора с диабет. Следователно причинява затлъстяване в стресови ситуации.
Още повече искаме и трябва да консумираме „комфортни храни“, тези с мазнини и захари. Това са храни, които действат като опиати за мозъка: те са склонни да ни отпуснат от безпокойство и стрес.
По-специално стресът на работното място е свързан например с консумацията на бързи ястия (приготвени или бързи храни). Понякога ядем тази нездравословна храна, докато сме на работа.