Съвети за намаляване на стреса 2
Слушайте спонтанни автоматични негативни мисли
2. Слушайте спонтанни автоматични негативни мисли (SANG)
Когато тези негативни мисли „скочат“ спонтанно, вместо да се оставите да се потопите в автоматично възникващата „отрицателна спирала“ на SANG и да ставате все по-дълбоки и по-дълбоки, помислете през нашите най-негативни прогнози за бъдещето - просто SANG! Запомни го! Колко пъти се страхуваше от нещо предварително, което по-късно се оказа напълно безсмислено! Тоест колко пъти досега се е оставял да бъде измамен от SANG-овете?
SANG получиха името си от факта, че без бързо разпознаване, без да ги спрат навреме, те автоматично, свързани помежду си, се организират във все по-лоши мисли! Тоест, „отърсете се“ от самооценката, катастрофални, спонтанно автоматични негативни мисли чрез:
Познавайки този естествен психологически феномен - който всъщност е мисловен компонент на реакцията на бедствие - ще можете по всяко време да поставяте под въпрос силата на настоящите си негативни мисли (започваща отрицателна вътрешна реч), за да внушите катастрофално бъдеще! Това намалява дистрес. С което SANG (отрицателна вътрешна реч), които са част от бедствието, също бързо избледняват.
Няма нито едно бързодействащо средство за облекчаване на безпокойството като бързо разпознаване и лечение на SANG!
МНОГО ВАЖНО Е ДА ПРАКТИКУВАМЕ ПРАВИЛНО РАБОТЕНЕ С ПЕСНИ! АКО ПРЕДОТВРАТИТЕ АВТОМАТИЧНАТА ОТРИЦАТЕЛНА СПИРАЛА НА ОТРИЦАТЕЛНИ МИСЛИ (КОГНИТИВЕН РАЙОН)!
Смейте се повече, обичайте повече, научете повече.