Съвети за начинаещи - всичко за оборудването; регулират
Има ли смисъл изобщо да се научиш да караш ски като възрастен или трябва да правиш първите си завои в снега като дете? Не всяко начало трябва да е трудно. Независимо дали сте дете или възрастен - всеки може да се научи да кара ски и сноуборд и да им се наслаждава напълно дори като начинаещ. За тези, които отиват на ски почивка за първи път, добра подготовка и определени основни познания са от съществено значение. SnowTrex е събрал 11 съвета за начинаещи.
1. Изберете подходящата ски зона
Факторът на забавлението на ски ваканция до голяма степен зависи от избора на ски зона. По-малките, по-управляеми ски зони са особено подходящи за начинаещи. В Германия ски зоните в Баварските Алпи, Винтерберг, Харц или Шварцвалд са особено подходящи.
За начало може да се препоръча и ски зала. Тези, които не зависят от ваканционното време, трябва да избягват често посещаваните училищни ваканции и карнавала или карнавалния сезон.
2. Тренирайте предварително фитнеса си
Дългият ден на ските може да бъде тежък. Ако поддържате форма преди ски ваканцията, ще бъде много по-лесно да започнете да карате ски или сноуборд. Силата, издръжливостта и гъвкавостта са абсолютно полезни тук. Можете също така да предотвратите мускулна болезненост до известна степен. Дори никога да не сте излизали на сняг, тренировките през цялата година се отплащат! Съветите от статията ни „Годни за каране на ски“ всеки ще бъде годен за пистите, независимо дали е начинаещ или опитен ентусиаст на зимните спортове.
Можете да се подготвите например със скандинавско ходене, джогинг, кънки, скейтборд, колоездене, както и със ски гимнастика, силови тренировки или йога.
3. Вземете решение за ски или сноуборд
Ски или сноуборд? - Това е въпросът, който си задават много начинаещи. За много начинаещи ски е по-лесно да се научат, защото можете да движите краката си независимо и стойката ви е по-естествена на ските, отколкото на дъската. Ако обаче вече имате опит със спортове като сърф или кънки, вероятно ще се разберете много добре с започването на сноуборда.
В противен случай: Просто тествайте и два пъти и вижте какво се вписва по-добре. Новите начинаещи на сноуборд обаче също трябва да имат предвид, че влизането и излизането от асансьора може да бъде трудно и изисква практика.
4. Резервирайте ски курс
Ако искате бързо да придобиете усещане за постижения в ски или сноуборд, курсът е силно препоръчителен. Обучените учители, които бързо идентифицират отделни източници на грешки, се грижат за начинаещите. Доброто ски училище позволява групи от не повече от осем участници за деца до шест години и десет участници за начинаещи от шест години. Според Германската ски асоциация (DSV) критерий за качество в Германия е печатът за одобрение на „професионалното училище“. Във Франция не възниква въпросът за избора на ски училище: учителите от ESF (école de ski française) имат държавна диплома.
5. Започнете с "Пица"
Ако искате първо да опитате сами, преди всичко трябва да знаете следното: Ако доближите ските си една до друга, ще продължите направо. Ако съберете ските отпред със съветите за ски, карате в така наречения снежен плуг (наричан още "пица") и спирате - като този малък човек:
Карате крива, като премествате теглото си от планинската ски към ски долината. Планинският ски е ският, който стои отгоре, когато застанете отстрани на склона. Следователно ски долината е долната ски. И също така важно: Не се облягайте прекалено назад в ски обувките си! Това ускорява и обикновено завършва на дъното с неопитни скиори.
6. Облечете подходящо облекло
Правилното зимно спортно облекло ви държи топло, сухо и позволява достатъчна свобода на движение. Материалите трябва да имат воден стълб най-малко 5000 mm - водоустойчивостта на дрехите е дадена като воден стълб в милиметри. Съгласно европейския стандарт EN 343, воден стълб от 1300 mm се счита за водоустойчив.
Принципът на лука от няколко слоя има смисъл на склоновете: Например, любителите на зимните спортове могат да свалят слой през по-топлия следобед или след интензивни първи упражнения и да предотвратят прекомерно изпотяване.
В допълнение към ски костюм, ски, тояги и ски обувки, има още няколко неща, които принадлежат към ски оборудването. За топло тяло определено трябва да вземете ски бельо. В зависимост от температурата, можете да облечете пуловер (с поток) върху долната риза на ски. Ски чорапите са на краката ви, а на ръцете - подходящи ски ръкавици. Определено трябва да носите ски каска на главата си. В допълнение към аспекта на безопасността, това има предимството, че не се нуждаете от шапка. В идеалния случай ски каската пасва идеално на ски очилата. Ако искате да се предпазите особено добре, можете да използвате и протектор за гръб. Във всеки случай оборудването включва защита от слънце и малък комплект за първа помощ. Дерматолозите препоръчват слънцезащитен фактор от поне 30.
Между другото: повечето хора се сещат за това, когато носите своите ски дрехи и носите със себе си ските си. "Аксесоарите" е най-добре да се забравят. Затова проверете отново малко преди отпътуване: ръкавици, ски каска и ски карта с вас?
Нашият съвет: Разпечатайте опаковъчния списък предварително!
7. Наем на оборудване
По-специално начинаещи и случайни скиори се възползват от оборудването под наем. Ако ентусиазмът към спорта не е толкова голям, не сте похарчили твърде много за покупка. В ски курортите обикновено има няколко спортни магазина, където можете да наемете всичко - от дъски или ски до ботуши и каски. Предимствата: индивидуални съвети, най-новите технологии и възможност за бърза размяна на материали. Трябва да осигурите достатъчно време, за да изберете правилното и преди всичко удобно оборудване.
8. Познайте правилата за наклон
10-те правила на FIS се прилагат по пистите. Всеки трябваше да го интернализира. Защото тези, които проявяват внимание към другите, могат да избегнат инциденти по склоновете. Всеки спортист трябва не само да адаптира стила си на шофиране към способностите си, но и към метеорологичните условия и плътността на движението.
9. Познавайте маркировката на наклона
За да запазите ориентацията си в ски зоната, има смисъл да носите карта на пистите със себе си. Любителите на зимни спортове трябва да знаят маркировката на склоновете: синя стойка за лесни склонове, червена за средно трудни склонове и черна за трудни склонове. Следователно начинаещите трябва първо да останат на тренировъчни писти и широки сини писти. Преди да тръгнете по наклон, е от съществено значение да овладеете безопасно спирането.
10. В идеалния случай не правете глупости
Ако не искате да излезете като абсолютно кървав начинаещ до пистите, трябва да имате предвид следното: Ските се носят на рамото, така че ски съветите да сочат надолу. В лифта също така държите на достатъчно разстояние от човека отпред и не си слагайте ските. Може да има и гневни погледи към лифта, ако не искате да го напълните, но предпочитате да карате сами. И ето още няколко нови грешки:
11. Спокойно
По-специално начинаещите не бива да претоварват телата си. Затова: спете добре и започнете деня с някои упражнения за загряване. Към първите спускания трябва да се подхожда лесно. Правете редовни почивки. Пийте много, защото тялото губи повече течности в планинския въздух. По-добре е да завършите деня на ски, ако се чувствате уморени.
Заключение
С всички правила начинаещите не трябва да забравят едно нещо преди всичко: карането на ски е забавно! И с тези съвети за правилната подготовка, вашето участие със сигурност ще бъде чувство за постижение и може би дори само един от многото.
Екстра: Съвет за начинаещи от трекс експерт Феликс Нойретер
„Начинаещите определено трябва да вземат ски инструктор, за да научат правилно основните положения. Повечето скиори обикновено стоят твърде изправени и лежат твърде много по гръб на ските си. С професионален ски инструктор можете да избегнете неправилни позиции, които е трудно да се коригират по-късно. Това важи особено за децата. "
Често задавани въпроси от начинаещи
Всеки може да се научи да кара ски, стига да няма контрааргумент от медицинска гледна точка.
Начинаещите трябва да направят първите си завои в малки, управляеми ски зони или да изберат ски зони, които имат много готови сини писти.
Когато се карат ски, се изискват сила, издръжливост и гъвкавост, така че хората, които поддържат форма преди първата си ски ваканция, също имат по-спокойно начало на ски.
Разбира се, не е задължително, но е силно препоръчително начинаещите да вземат ски курс и да се учат от професионалисти. С обучени ски инструктори успехът е гарантиран.
Специално начинаещите ски се възползват от оборудването под наем, защото ако ентусиазмът към спорта в края на ски ваканцията не е твърде голям, не сте похарчили много пари за собственото си оборудване. Ето защо е по-добре да купувате собствено оборудване само когато сте убедени, че карате ски!
Често начинаещите имат твърде много легнало положение. Това се прави интуитивно, за да се спира, но има точно обратния ефект: получавате по-бързо и в най-лошия случай падате.