Съвети за начинаещи туристи - в движение
Ако не обърнете внимание на няколко неща по време на обиколката си, пътуването ви лесно може да се превърне в неприятен спомен.
В най-лошия случай може да ви се случат още неприятности. Това може да зависи от подробности като промените във времето, избора на подходящото място за лагер, спазването на необходимите ястия или неползването на тялото ни. Следните съвети могат да ви помогнат!
Току-що се готвите? Можете да намерите моите съвети преди заминаването тук.
1) Повдигане на тежка чанта
Повдигането на чанта, опакована до 14-15 паунда, не е игра. Запазете гърба си, поне когато снимате. Пристъпете към гърба на раницата, като коленичите с единия крак. След това, като хващаме горното ухо и едната презрамка, го повдигаме на колене - държим ухото с ръце срещу коленете. След това, придържайки ухото, скрийте презрамката с другата си ръка и се изправете и скрийте в раницата.
2) Облечете се умно
Ключовата дума винаги е многослойна рокля, която ви позволява лесно да се адаптирате към промените във времето. Стара велика истина: не е нужно да се обличате плътно, а топло. Вълнено бельо е чудесно за всички сезони, през които трябва да вземете слой бързосъхнещ и добре дишащ плат. Ако е необходимо, може да влезе слой, устойчив на вятър и вода, или ако е още по-студен, полярен. Чувството ни за топлина е силно повлияно от облеклото на различните ни части на тялото и неговото съществуване. Такива точки са нашите шии и глави, или нашите ръце. Много пъти е достатъчно да издърпаме шал около врата си или тънка капачка на главата си!
3) Яжте често и разнообразно
По време на обиколката трябва да консумираме най-малко 6-800 калории на всеки два до три часа, които трябва да се увеличават в случай на по-големи разлики в нивата или по-студено време. Консумираме това количество енергия по различни начини - ядем последователно сол, сладко, кисело, олио. Винаги имайте бърз (под формата на енергийни филийки, шоколади) и дълъг (под формата на маслодайни семена, протеинови филийки) абсорбционен енергиен източник. Оставете основното хранене в края на деня - което трябва да е богато и за предпочитане топла, сготвена храна.
4) Обърнете внимание на подаването на течност
Възрастен трябва да пие поне половин литър течност на час по време на планински поход, който може да варира в зависимост от температурата и терена. Внимавайте да поддържате хидратация, защото с малко или никакво приемане на течности може да навреди на ефективността ви (а след това и на здравето ви).!
5) Турбо заредете се с дишането си
Дългите изкачвания могат да ви дадат допълнителна „сила“, ако дишате правилно. Поемете дълбоко въздух и ги издухайте енергично (точно сякаш искате да духнете свещ). Този процес изчиства въглеродния диоксид от телата ни и доставя повече кислород до мускулите ни, подобрявайки работата ни.
6) Разпределете нашата сила
Ние не участваме в състезание, не трябва да бягаме нон-стоп. Нека се наслаждаваме и поемаме природата - а не случайно да отпускаме телата си. Спрете да си починете за 10 минути на час. Свалете раницата, ботушите и чорапите си - последните две от нашите дрехи ще изсъхнат и изсъхнат, дори само краката ви, което ще намали шанса за образуване на мехури. Когато шофирате по по-дълги наклони, от време на време си правете кратка почивка.
7) Регулирайте монтажа
В движение нашите горнища могат да се изтеглят от раницата ни, един слой дрехи може да се премества от единия на другия от движението, чорапите ни могат да се свиват по време на стъпките ни и много други неща могат да направят оборудването ни все по-неприятно. В този случай спрете и коригирайте възможно най-скоро, защото в дългосрочен план можем да предотвратим по-големи проблеми.!
8) С дължимата грижа върху моренните могили
Понякога пътят ни води през моренна могила. Многото малки камъчета започват лесно под краката ни и скоро можем да почувстваме, че стъпваме на хиляди топки. Ако трябва да преминем такава част, трябва да поставим тежестта си върху ръба на краката на хълма, образувайки дълбоки ями, бавно, внимателно. И ако трябва да слезем на него, върнете тежестта си назад и я натоварете на петите си. Ако се подхлъзнем, просто балансирайте теглото си, като същевременно го поставяте на петите си, сякаш се плъзгаме по лед.
9) Пресичане на петна от сняг
Зимата винаги е трудно и късно да се отдадете на по-високите планини. В съседство на Унгария има безброй планини, където лесно можем да намерим снежни петна в края на май и дори началото на юни. Бъдете внимателни, когато пресичате такива места! Първо, нека разгледаме състоянието и състоянието на снежната петна - да видим дали има този снежен перваз под или над нас, дали върхът на снежната петна е леден, нека видим дали ще продължим пътуването си. Ако има стърчащ перваз под нас или върхът на лепенката е постоянно заледен, не минавайте през него! В този случай се опитайте да избегнете горното. Ако не сте сами, използвайте въже, за да се подсигурите! Ако повърхността на снега е относително рохкава, започнете да „копаете“ дупки на дълбочина от 5 до 10 инча с пръста на ботушите си, на разстояние 20 до 30 инча, докато стоите с лице и тяло наполовина през снежното петно, облегнати на ръце. Прикрепете нашите туристически щеки към чантата ни. При пресичане винаги се уверявайте, че се движите в правилната посока e ... Ако все пак се подхлъзнете, не се паникьосвайте! Опитайте се да останете наполовина през снежната петна с тялото си и да натиснете краката и лактите си в снежната петна, като забавяте и плъзгането си.
10) Как да стигнете през поток
Лесно е маршрутът да премине поток без мост, който да премине по време на нашата обиколка. Ширината от един метър и половина все още не би трябвало да представлява голям проблем, тъй като или я прескачаме, или се люлеем със сухи крака с помощта на нашите туристически щеки. Но когато стигнем до поток с по-широк и по-обилен воден поток, задачата вече е по-трудна. Търсим участък на потока, където дълбочината на водата е 10-15 см, тъй като при добър туристически обувки тази дълбочина все още не е проблем. Дори от брега можем да направим междинни стъпки за себе си с помощта на по-големи и плоски камъни, поставени в коритото на потока. И когато потокът е вече толкова широк и дълбок, че не може да бъде решен под тази форма, свалете ботушите и чорапите си и го завържете за нашата чанта. Разчитайки на нашите туристически щеки, нека продължим напред, докато наблюдаваме стъпките си! Не стъпвайте на камък с водорасли, защото той ще бъде хлъзгав от ледена покривка. След пресичане избършете краката си на сухо, преди да вземете обратно сухите чорапи и ботуши.