Съвети за мускулен биоритъм за сутрешни, следобедни и вечерни тренировки
Кои спортове са наистина ефективни рано сутрин и кои са по-препоръчителни вечер? Защо е толкова трудно за някои да се накарат да тренират рано сутринта?
Можем успешно да оформим живота си да бъде спортен, ако обичаме и се радваме на това, което правим: Ето защо е от съществено значение да не насилваме нищо на всяка цена. Разбира се, трябва да се бием от време на време и да затягаме собствените си граници, но не е същото като когато се опитваме да се принудим към нещо, което не върви добре.
Вместо да се борим ненужно, по-добре е да наблюдаваме себе си и реакциите на тялото си, биоритмите на мускулите си и да намерим времето през деня, когато тренировките могат да бъдат най-ефективни. Не насилвайте тренировката на всяка цена за определен период от време!
Четири съвета за сутрешните спортисти
Важно е да се даде време на тялото да се събуди и само постепенно да се увеличи интензивността на натоварването. Всеки, който е спал много малко през нощта, по-скоро ще остави напрегнатата тренировка за друго време.
Сутрин мускулите и ставите все още са много сковани, така че трябва да отнеме много повече време, за да се загреете от обикновено. Не правете упражнения за разтягане преди тренировка, но не забравяйте и за тях след тренировка.
Ако нямате време да закусите час и половина преди тренировка, трябва да изпиете само малко сок, защото пълният стомах отвлича вниманието, когато се движите, а тялото ви така или иначе съхранява достатъчно енергия за нисък до среден интензитет тренировка.