Съвети за менопауза за не напълняване най-накрая

напълняване

Увеличаването на теглото по време на менопаузата не е неизбежно. Някои хранителни навици ви помагат да поддържате форма, разкрива американско проучване.

Повече от половината от жените наддават средно от 3 до 5 килограма по време на менопаузата. Задължителен пасаж? Хормоналното сътресение може да предизвика по-голямо съхранение на вода, което води до увеличаване на теглото в обема. Увеличаването на мастната маса, свързано с намаляване на чистата маса, насърчава съхранението на мазнини. Без да се забравя намаляването на енергийните разходи, свързани с възрастта, което също подчертава наддаването на тегло.

За щастие е възможно да се отървете от това наднормено тегло, като следвате няколко малки диетични съвета.

Американски изследователи от Университета в Питсбърг, Министерство на здравеопазването и физическата активност, проследяват 508 жени в постменопауза в продължение на четири години. Те разгледаха своята краткосрочна (6 месеца) и по-дългосрочна (четири години) загуба на тегло, за да идентифицират хранителните навици, които биха могли да направят разликата между жените, които успяват да поддържат теглото си, и тези, които не са. Участниците бяха оценени въз основа на въпросници, описващи диетата им.