Съвети за книги на гладно; поход
Намерете себе си и спокойствие в Апенцел
Лекувайте с хранене
С книгата си Андреас Михалсен би искал да повиши осведомеността ни за интелигентната и здравословна диета и да приведе последните научни открития за терапевтичното гладуване, интермитентното гладуване и храненето в хармония с традицията и медицинския опит. По своя много личен, компетентен и убедителен начин той предава знанията си за по-растителна диета и програми на гладно, които са лесни за изпълнение в ежедневието. Той показва, че целенасоченото хранене и гладуването са много ефективни за предотвратяване и лечение на множество заболявания и са ключови за насърчаване на самолечението. Той описва най-важните храни и техните хранителни вещества, най-здравословните форми на хранене - от средиземноморска храна до вегетарианска до веганска - и какъв тип гладуване - терапевтично гладуване, частично гладуване, фалшиво гладуване или периодично гладуване - в коя форма най-добре отговаря на кого. Той допълва най-новите открития от практиката и от проучвания в болница "Имануел" Берлин и Шарите с други текущи резултати от изследвания.
Чревно-мозъчната връзка
Георг Хаслер е швейцарски психиатър, психотерапевт и невролог
Той е автор на следните книги и обяснява новаторските научни открития по начин, който е лесен за разбиране и завладяващо написан, дори и за миряни.
Подзаглавието "Революционни знания за нашето психическо и физическо здраве"обяснява книгата си за Чревно-мозъчна връзка. Конвенционалният термин от народния език, решението на червата, има ново значение тук. Доколко нашият биом, чревните бактерии ни оформят и влияят, е изключително впечатляващ.
Преодоляване на стреса и страховете заедно е темата на неговата книга "Устойчивост: факторът ниеКакво е загубено, което е от съществено значение и как да намерим начин да си възвърнем емоционалната съпротива.
Едно нещо ми направи впечатление в хода на професионалната ми кариера: червата имат много повече общо с психиката, отколкото сте чели в учебниците в моята област. И този опит потвърждава съвременните изследвания. Като тийнейджър сам бях страдал от чревни проблеми. По-късно с наднормено тегло. Успях да преодолея и двата проблема. В тази книга описвам личния си опит и опита на моите пациенти. Свързвам ги с най-новите открития от изследванията на чревния мозък.
Издателят пише за моята книга: „Дисбалансът в чревно-мозъчната връзка може да допринесе за заболявания, които често намаляват благосъстоянието и съкращават живота: затлъстяване, диабет, сърдечни заболявания, хранителни разстройства, депресия, аутизъм, посттравматично стресово разстройство, шизофрения и деменция.
Сега е научно правдоподобно, че диетичните промени, пребиотиците и антиоксидантите укрепват нашата умствена и физическа устойчивост чрез чревно-мозъчната връзка. Дори да няма общ метод и всички ние трябва да намерим своите индивидуални решения: нашето здраве е много повече в нашите ръце и, изненадващо, всъщност в червата ни, отколкото някога сме си представяли. "
Запитвате ли се и защо сме все по-стресирани, изплашени и изтощени? И това въпреки факта, че свободното време, възможностите за кариера и финансовата сигурност са се увеличили значително през последните няколко десетилетия! Причините за възприемания стрес са по-сложни от представените в повечето книги за стрес и концепции за стрес. В книгата си показвам какво наистина ни е довело до стресовата криза - и показвам как можем да намерим балансиран и удовлетворяващ живот.
Постна литература
Като прераждане чрез пост: Класиката от ученика на Dr. Ото Бучингер, от Хелмут Люцнер
Постенето, практичният спътник за вашата седмица на гладно