Съвети за избор на печалба
Коя печалба да избера? Как да разберете кой е най-добрият спечелил? Ние ви даваме всички съвети в този файл, за да разберете най-накрая кой продукт да купите за вашата масова печалба
Най-добрият печеливш е този, който ще ви помогне да отговорите на дневните си калорични нужди за напълняване. Въпреки това, не трябва просто да се има предвид печалбите с впечатляващ брой калории, както предлагат някои марки. Освен това трябва и преди всичко да погледнете състава на спечелилия и да си зададете правилните въпроси !
Имате ли нужда от печалба ?
Ако сте слаби, имате проблеми с напълняването и искате да напълнеете, това може да е добро решение. Но не и най-доброто. Ако напълнявате лесно или не сте предимно атлетични, гейнерите не са за вас.
Затова помислете внимателно, преди да го купите.
Не купувайте захар !
Ефектите зависят от състава на усилвателя и дозата, която ще използвате. Основните елементи на композицията са:
Протеини:
Гейнърът трябва да съдържа най-малко 30% висококачествен протеин. Колкото по-високо е съдържанието на протеин, толкова по-добре (по-долу това не е добро). Идеалното е ножницата да съдържа смес от суроватка и казеин или три протеин (така с допълнително яйце), за да има непрекъснато и качествено снабдяване с аминокиселини в продължение на няколко часа. Избягвайте всички други източници.
Въглехидрати:
Наличието на диетични фибри и за предпочитане сложни въглехидрати и с нисък гликемичен индекс е плюс.
За да се осигури непрекъснато снабдяване с енергия и да се избегнат ненужни скокове в инсулина, дайте предпочитание на праховете от зърнени култури: овес или ечемик. Глюкозата, малтодекстрините, восъка и фруктозата трябва да представляват само малка част от продукта.