Съвети за ходене като (повторно) влизане в спорта
След ваканцията искате ли да започнете да ходите отново или искате да го откриете за себе си, за да останете във форма? Разходките са най-лесната и ефективна физическа активност, за да направите нещо добро за себе си. Това са 5 съвета за връщане във върхова форма със силово ходене или скандинавско ходене!
1 - Започнете отново бавно
Не се опитвайте да компенсирате времето, което не сте тренирали на почивка; вместо да се връщате към интензивни упражнения веднага, по-добре е да започнете бавно, без да се изтощавате. Загрейте, докато ходите със собствено темпо, след което започнете да бягате отново за 30 до 45 минути два пъти седмично. След няколко пъти ще се насладите отново.
2 - Упражнявайте се редовно: това е най-добрият начин да се възползвате от ходенето
Независимо защо сте решили да ходите (благополучие, загуба на тегло, изграждане на мускули.): Този спорт е предназначен за дългосрочни тренировки. Ако искате да почувствате благотворното въздействие на този спорт за издръжливост, останете на топка. С малко търпение ще почувствате Настройте удовлетворението.
3 - Помислете за забавлението от спорта
Слушайте тялото си. Не трябва ли основният мотив в спорта да бъде забавлението? Времето, което отделяте за разходка, е много специален момент за себе си, почивка, за да направите нещо добро за себе си. Радостта от спорта идва, когато се успокоите. Така че скоро отново ви се иска да тренирате!
4 - планирайте тренировъчни сесии
Нищо не е толкова добро, колкото програма за упражнения, която да ви подхожда, за да ви държи мотивирани! Ако планирате сесиите си за ходене и следвате точен план за обучение или създадете своя програма за упражнения, мотивацията ви ще бъде по-голяма. Можете също така да следите колко често бягате в книга за обучение. Това е още една добра идея да запазите мотивация!
5 - Превключвайте напред-назад между силовото ходене и скандинавското ходене
Когато започнете да бягате, трябва да знаете, че както силовото ходене, така и скандинавското ходене са подходящи за всички, независимо от тяхното физическо състояние, възраст или причината, поради която тренират.
Често чувате, че има смисъл да променяте маршрута си за бягане възможно най-често, за да не изпаднете в рутина. Превключването между силовото ходене и скандинавското ходене прави еднакво добра промяна.
- Научете повече за ходенето
- Научете повече за скандинавското ходене