Съвети за гладуване при диабет
Според църковния календар Великите пости са от Пепеляна сряда до Великден. В днешно време не яденето на твърда храна в продължение на дни е популярно дори без религиозен произход - поради положителните му ефекти върху здравето. Постенето не е проблем и при диабета, при условие че имате предвид няколко неща.
Компактни знания за диабета
Подготовката
Всеки, който сериозно иска да пости, трябва да изясни дали има заболявания на сърцето, кръвообращението или бъбреците. Това важи особено за хората с диабет - най-добре е да поговорите с Вашия лекар за плановете си или съветникът Ви по диабет да препоръча подходящ тип бърз за Вас. В случай на терапия с инсулинова помпа или ИКТ, променената метаболитна ситуация, причинена от гладуване, изисква корекция на дозата на инсулина. Обсъдете с вашия диабетолог колко можете да намалите базалния процент и количеството болус за вашата конкретна програма за гладно. Дори ако имате нужда само от перорални антидиабетни лекарства, трябва да говорите с Вашия лекар за евентуална корекция на броя на таблетките. И накрая, бъдете готови да проверявате нивата на кръвната си захар по-често от обичайното през дните на гладно, за да избегнете хипогликемия и да следите метаболизма си.
Какво се случва, когато постиш?
Не яжте нищо - това в началото не звучи много здравословно. Повечето видове гладуване не включват „нулева диета“ с вода и чай, но се внимава да се продължи снабдяването на тялото с хранителни вещества и минерали. За хората с диабет се препоръчва лечение на гладно, което покрива основните нужди на организма със зеленчукови супи и сокове, суроватка или мътеница. Това основно снабдяване трябва да се поддържа, особено при диабет тип 1: Гладуването без никакъв прием на въглехидрати може бързо да стане опасно поради прекомерното образуване на кетонни тела. Важно е обаче стомахът и червата да си починат - затова трябва да избягвате твърдата храна и по-скоро да разбърквате блендера. Това практически спира храносмилането и усещането ви за глад изчезва след кратък период на свикване. Слабителните чайове могат да помогнат за ускоряване на този процес.
Тайм аут за тяло и ум
Планирайте своя план за гладуване за възможно най-свободното време. Много фенове на ограничения прием на храна използват дните на гладно, за да си починат наистина: Йога, леки разходки, медитация и масажи помагат да се подпомогнат здравните ефекти на гладуването.
Защо гладуването е здравословно?
Нашето тяло се нуждае от много енергия за прием на храна: трябва да разгражда храната, да филтрира токсините и да транспортира отпадъчните продукти. Постенето премахва тези задачи и създава излишна енергия. Много хора се чувстват щастливи и въодушевени в резултат на това. Хормонът на щастието серотонин се освобождава все повече след периода на аклиматизация и осигурява добро настроение - стига се до „високо на гладно“.
Някои скорошни проучвания също предполагат, че гладуването може да помогне за предотвратяване на диабет тип 2 чрез понижаване на LDL холестерола. Доказано е също така, че периодичното гладуване намалява количеството вредни чернодробни мазнини и по този начин вероятно намалява инсулиновата резистентност - независимо дали губите килограми, докато гладувате или не.
Постенето помага да отслабнете?
Сега медицината предполага, че хората с диабет тип 2 се възползват от гладуването. Метаболитните стойности могат да се подобрят, инсулиновата резистентност намалява и заедно с това и инсулиновата нужда - благодарение на ограничения прием на храна. За мнозина това физическо „нулиране“ е началният сигнал за трайна промяна в начина на живот. Какво е загубеното в теглото си през гладно дни не е толкова важно: Това зависи от разнообразната, нискомаслена и нискокалорична смесена диета с много плодове, зеленчуци и пълнозърнести продукти след гладуването. За да свикнете съответно, помага мотивацията от успешно приключилото лечение на гладно. В допълнение, докато пости, много хора просто губят желанието си за храни с високо съдържание на мазнини и захар и започват да свикват с по-здравословни храни.