Съвети за фрактури от експерт по интегративна медицина

експерт

Споделете страницата

Д-р Ерика Брадшоу е един от най-добрите лекари в интегративната медицина (която съчетава конвенционалната медицина и алтернативната медицина).

Ето интервю, в което тя отговаря на синигер за въпроси относно нейните методи за поддържане на здрави кости, публикувано в месечния Independent Healing.

Преведох ти го на френски.

Въпрос: Често фрактурата на бедрото или шийката на бедрената кост е началото на края за възрастните хора. Какво да правите, когато сте още млади, за да поддържате костите здрави в напреднала възраст ?

Д-р Брадшоу: Първо, много е важно да се уверите, че храносмилането ви работи добре. Всичко започва в храносмилателния тракт. Киселинността (рН) на организма също е критичен фактор за здравината на костите. Нуждаете се от алкализираща диета (обратното на подкисляването).

Яденето на твърде много отгледано месо, млечни продукти и захари може да принуди тялото да изпомпва своите минерални резерви, за да компенсира рН. Това води до деминерализация на костите.

След това трябва да започнете спортни упражнения, които оказват натиск върху костите млади и никога не спират. Тъй като костите се поддържат една друга като мускули: колкото повече ги стресирате (натискате върху тях), толкова по-силни стават. И обратно, костта, която не е подложена на удари и силен натиск, започва да се топи и става крехка.

И накрая, поддържайте здравословно ниво на витамин D (40 до 65 ng/mL) през целия си живот. В нашите умерени страни това е невъзможно, без да се приема добавка с витамин D през цялата зима, от октомври до май и дори лятото за хора с малко излагане на слънце. Най-малко 1500 IU на ден, но можете спокойно да достигнете до 4000 IU на ден.

Въпрос: Възможно ли е да се компенсира лошото наследяване на крехки кости ?

Д-р Брадшоу: Колкото по-ясни са кожата и очите ви, толкова по-голяма е вероятността да получите остеопороза. Но какво ядете и колко упражнения е най-важно.