Съвети за естествено повишаване на нивата на допамин
Допаминът се нарича още хормон на щастието, в областта на мозъка, отговорна за емоционалния живот и реакции, освободеният допамин предизвиква чувство на удовлетворение или щастие.. По този начин можем да повишим нивата на допамин, като ядем любимата си храна или просто се влюбим.
Тирозинът е богат на - и по този начин - на допамин - увеличаващи източници на храна a бадеми, авокадо, банани, млечни продукти, боб Лима, тиквени семки и сусам. Допаминът лесно се окислява. Храни, богати на антиоксиданти, като плодове и зеленчуци, могат да помогнат за защита на невроните, използващи допамин, от вредното въздействие на свободните радикали. Храни като захар, наситени мазнини и рафинирани храни инхибират правилната мозъчна функция и могат да причинят ниски нива на допамин. Кофеинът също се препоръчва да се избягва, особено за страдащите от депресия и паника.
Обикновен джинджифил (Zingiber Officinale):
Zingiber officinale (обикновен джинджифил) трябва да се увеличава не само заради приятния му вкус, но и заради благоприятните му ефекти. В допълнение към силните си антиоксидантни и противовъзпалителни ефекти, джинджифилът също така повишава нивата на много невротрансмитери, включително допамин и серотонин. Следните таблетки са от съществено значение за поддържане на здравословни нива на допамин:
Магнезий
Витамин D
Омега-3 мастни киселини