Съвети за ефективно отслабване - ЮЖЕН ГАЗЕТ
Тези, които успяват да отслабнат, поддържат теглото си, като променят стила си на хранене, спазвайки някои основни принципи и без да се лишават от удоволствието да се хранят вкусно. Предложенията, предлагани от сайта www.121.ro, ще ви помогнат да отслабнете бавно, но и да промените манталитета си относно храната.
Ще разберете, че от вас зависи да осигурите на тялото качествено „гориво“ и да му помогнете да работи с пълен капацитет. Промените могат да се правят постепенно, не е необходимо да се отказвате от любимите си ястия внезапно и трайно. Необходимо е да се внимава да се консумират само от време на време и в малки количества онези храни, които не са здравословни и угояват.
Ако излишното ви тегло се дължи не само на лоши хранителни навици, но и на метаболитни нарушения, трябва да говорите с лекар, специалист по хранене и метаболитни заболявания, който ще препоръча правилното медицинско лечение и персонализирана диета, адаптирана към вашето тяло.
Какво да избягвате?
• Откажете се от киселите, синтетични безалкохолни напитки за добро. Заменете ги с натурални сокове без добавена захар.
• Премахнете концентрираните сладкиши. Заменете ги с плодове.
• Откажете се от свинското месо. Заменете го с риба, пиле, пуйка. Гответе месото на тефлон или на скара. За вкус добавете подправки: мащерка, босилек, риган, бахар, майорана, розмарин, соев сос и др.
• Не комбинирайте месо с картофи или тестени изделия.
• Откажете се от белия хляб. Ако не можете да се откажете от хляба по време на диетата си, яжте една до две филийки черен хляб на ден.
• Откажете се от храни със „скрити мазнини“: сирене, топено сирене, маргарин, парижки и др.
• Не яжте пръчки, чипс, бисквити, вафли и др. Заменете ги с плодове.
• Откажете се от бързото хранене, студените пържоли и избягвайте пърженето.
• Не яжте след 18.00. Ако сте гладни, яжте плодове или диетично кисело мляко.
• Не използвайте лекарства за отслабване без съвет от Вашия лекар.
Какво ви носи полза?