Съвети за движение за мързеливи момичета ЮЖНА УНГАРИЯ
Стъпка започва!
Всички знаем, че си струва да предпочетете стълбите пред асансьора, но е толкова изкушаващо да изберете по-малко напрегнатото решение, особено когато балансирате с чаша кафе на любимите си високи токчета. Но ето малко мотивация да изберете стълбите вместо това: звездният треньор на една от известните марки спортни облекла казва, че ако се изкачвате по стълбите по двойки, изгаряте повече калории и оформяте едновременно задните си части и краката си.
Девет до пет просто работят?
Все още ли измисляте оправданието, че е невъзможно да се тренира на работно място? Грешка! Когато правите телефонно обаждане на бюрото си, оформете задните си части, като непрекъснато го стягате. Стиснете колкото можете, задръжте за две до три секунди, след това се отпуснете и направете още едно повторение. Два пъти за него два пъти на ден и го правете в две последователни 15-20 повторения. С това движение оформяте идеално долната си половина. Всеки път, когато изпращате имейли, опитайте следното, за да извикате плосък корем: седнете изправени, издърпайте коремната стена, доколкото можете, разтегнете я с пълна сила и поддържайте корема си прибран, докато можете.