Съвети за добро стареене - Pharmacie du Martinet

Аптека
du Martinet

1 авеню Жорж Помпиду
81100 Кастри

Телефон: 05 63 35 16 77

Факс: 05 63 35 29 34

Време на отваряне:

От вторник до петък:
8:30 - 19:30 ч. Без спиране

Събота:
8:30 - 19:00 ч. Без спиране

Съвети за добро стареене

За да продължите да процъфтявате, без да правите много малки здравословни проблеми, следвайте прости правила и не се колебайте да се консултирате с вашия фармацевт или лекар.

ПОДОБРЕТЕ СВОЕТО ДОБРОСТ

Подобрете съня си
Сънят се променя физиологично с възрастта: делът на дълбокия сън намалява, за да се освободи място за повече събуждания през нощта. Продължителността на съня се намалява с около 1 час между млад възрастен и възрастен. Съществува и „фазов аванс“, който води до лягане по-рано, за да станете по-рано. Ето няколко ефективни рецепти:
• Правете физически упражнения всеки ден,
• Избягвайте стимуланти след 16:00 (кафе, газирани напитки, но също и чай),
• Не си лягайте твърде рано,
• На вечеря предпочитайте бавни захари (нишестени храни).
• Използвайте свойствата на някои растения в билков чай или капсули (пасифлора, липов цвят, валериана)

Укрепете имунната си система
Стремежът към разнообразна и балансирана диета и ангажирането с малко физически упражнения всеки ден са ключовете за поддържането на вашето здраве възможно най-дълго. В този процес можете да бъдете подкрепени от набор от хранителни добавки за специфични цели. Така че, за да подсилите имунната си защита, особено през зимата, не се колебайте да се обърнете към добавки, съдържащи витамин С, женшен или гуарана.

Погрижете се за вашата диета
С възрастта начинът на живот се променя, както и диетата, което може да доведе до ситуация, при която нуждите на тялото не се задоволяват адекватно чрез диета. Ако диетата е дефицитна, е необходимо да я ребалансирате, за да не лишите организма от това, от което се нуждае. Могат да се предоставят решения, доставени в аптеките (ястия или напитки с високо съдържание на протеини и калории).

ПОДДЪРЖАЙТЕ МОБИЛНОСТТА СИ

Подобрете комфорта си у дома
Животът понякога е пълен със събития, които изискват повече или по-малко важна и продължителна помощ. Много хора ще предпочетат да останат в къщи колкото е възможно повече. В аптеките можете да намерите всички устройства, необходими за домашна поддръжка (MAD), независимо от продължителността на наличността (бастуни, инвалидни колички, душ седалка, бустер тоалетна, ...). Какъвто и да е вашият проблем, говорете с вашия фармацевт, той със сигурност ще намери решение за вас.

Помислете за ортопедични решения
Тъй като е важно да се грижите за тялото си, може да се наложи да го придружавате с определени усилия, особено ако те са интензивни. Вашият фармацевт е на ваше разположение и може да ви предложи решения, адаптирани към вашата ситуация: опорни колани за кръста, ортези за обездвижване или дори скоби за коляното и глезена за намаляване на риска от навяхвания или възпаление (тендинит).

Запазете костите и ставите си
Ако ставите са болезнени и ви карат да ограничавате движенията си, не чакайте повече и се консултирайте с вашия фармацевт.

Артроза
Хрущялът, който поддържа ставите да работят добре, може да има тенденция да изтънява с възрастта и да стане по-малко еластичен, което се нарича остеоартрит. От 70-годишна възраст по-голямата част от хората страдат от остеоартрит в една или повече стави. Някои решения могат да ви облекчат ефективно или да забавят всеки дискомфорт в ставите:
• Физиотерапевтичните сесии могат да ви помогнат да научите правилните движения и да укрепите мускулите си.
• Хранителни добавки на основата на хондроитин и глюкозамин (компоненти на хрущяла).

Остеопороза
Скелетът може да стане все по-крехък, поради влошаване на качеството на костите, които стават по-малко здрави и по-изложени на фрактури.
Съществуват превантивни решения:
• Често заболяване при жени след менопаузата, то може да бъде предотвратено с хормонални лечения в менопауза (THM) при определени условия.
• Хранителните добавки на основата на калций и/или витамин D спомагат за укрепването на костите ви. Внимавайте да не превишите максималните дози, като искате да избегнете остеопороза на всяка цена.
• Редовните физически упражнения, особено ходенето или плуването са от съществено значение, ръководени от физиотерапевт.

РАЗБИРАНЕ НА ДИАБЕТ

Диабетът (повишена кръвна захар: количество захар в кръвта) е сложно заболяване, често трудно управляемо ежедневно, но което можете да контролирате. 1/4 от хората с диабет (главно диабет тип 2) са на възраст над 75 години *. Правилният гликемичен контрол намалява риска от смърт при диабетици, което зависи от здравословното им състояние.

Няколко съвета за здравословен начин на живот:
• Балансирана диета (3 хранения на ден), за да се избегне рискът от недохранване. Трябва да бъдат забранени прекомерните диетични ограничения (дажба под 1500 калории/ден).
• Физическата активност да се адаптира според здравословното състояние и риска от падане (минимум 30 минути ходене 3 пъти седмично). Винаги имайте какво да подсладите отново в случай на хипогликемия.
• Наблюдавайте краката си: за да избегнете рани по краката, трябва да обърнете внимание на избора на обувките си,

ПРЕДОТВРАТЯВАНЕ НА УРИНАРЕН ТЕЧ