Съвети за диета на Коен за спазване на диетата на Коен
- Принцип на диетата на Коен
- 2-те фази на диетата на Коен
- Ползите от диетата на Коен
- Границите на диетата на Коен
- Диета на Коен: цената на онлайн коучинга
„Отслабнете с 5 кг за 1 месец“: това ни обещава много известният диетолог Жан Мишел Коен. Неговите многобройни телевизионни изяви ви накараха да пожелаете да следите Диета на Коен ? Ние ви казваме как да го направите на практика.
Принцип на диетата на Коен
Диета без забрани.
В този момент тази диета с ниско съдържание на калории се присъединява към диетата за наблюдатели на тегло. Става въпрос за ядене на всичко, но в по-малки количества.
Този метод намалява приема на калории и ви позволява да отслабвате по-бавно, отколкото при диетата на Natman, диетата Thonon, лимон или диетата със зелева супа, но свежда до минимум риска от разочарование, което побеждава много диети.
2-те фази на диетата на Коен
По време на двете фази на диетата на Коен менютата се предлагат като пример. Представени са таблици за еквивалентност на храната, за да можете сами да правите промени в тези менюта, като същевременно спазвате приема на калории и баланса на храненето.
Фаза 1
Тук е фаза на отслабване. Той има основно 2 възможности:
- Бустер: 900 калорични дни. Животински протеин при всяко хранене, неограничени зеленчуци и два плода на ден. Сиренето е забранено и мазнините трябва да се използват с голяма мярка.
- Комфорт: 1400 калорични дни. Пълнозърнести зърнени храни, пълнозърнести нишестета и бобови растения са разрешени при всяко хранене в малки количества. Порция сирене се допуска веднъж дневно.
Малък съвет за оптимизиране на вашата диета: редувайте дни с 900 калории с тези на 1400, за да не бъдете уморени, дефицитни или разочаровани.