Съвети за диета МАЛКА ЗЕМЯ

малка
Сините сливи също се препоръчват

Когато се отървете от няколко излишни килограма, събрани по време на празниците, трябва да имате предвид две неща: едното е, че не е нужно да изяждате останалите сладкиши за няколко дни, а другото е, че не се впуснете в която и да е модна диета.

Тогава „просто“ трябва да имате предвид, че диетата трябва да се състои основно от храни с ниско съдържание на мазнини, а начинът на готвене също трябва да бъде с ниско съдържание на мазнини, като готвене, приготвяне на пара, скара. Пърженето също изисква по-малко масло, ако храната се приготвя в тенджера или гърне с дебело дъно. Препоръчително е да използвате кефир, 12 процента заквасена сметана или 1,5 процента мляко за разпенване на зеленчуците. Също така е важно да ядете малко количество храна 4-5 пъти на ден и не трябва да забравяте за редовните упражнения, препоръчително е да правите някои упражнения поне 2-3 пъти седмично - препоръчва Националната асоциация на унгарските диетолози.

По време на диетата, хлебните изделия и зърнените продукти включват кафяви, ръжени, хлябове Греъм, хлебни изделия, обогатени със семена, кроасани и кифлички, кафяв ориз, житни люспи, надути житни люспи и смеси от мюсли. Почти всички зеленчуци могат да се използват в диетата варени, приготвени на пара, като зеленчук (с разпенване), пълнени или наслоени. Всички пресни плодове могат да се ядат, но бананите и гроздето имат по-високо енергийно съдържание. Сушените плодове и някои плодови препарати, като конфитюри, са богати на енергия. Сред напитките се препоръчва да се консумира чешмяна вода, минерална вода, 100% или леки сокове, чай, нискомаслено мляко, плодово смути, леки безалкохолни напитки, най-малко 1,5 литра на ден.