Съвети за диета 4,5 за сигурен успех!
The диета е много голяма тема, която изглежда толкова недостъпна за много хора. Това е твърде дълго, твърде сложно, твърде разочароващо, прекалено сте гладни и освен това никога не е работило за вас. Преди да се примирите за пореден път, ще споделя чрез тази статия моя 4.5 съвета за успех вашата диета.
Няма въпрос да ви разказвам за a нов чудотворен метод който току-що излезе, или невероятен прах, който топи килограмите като сняг на слънце ... Това не съществува в реалния живот. След като проследих стотици хора чрез метода ми за ребалансиране на диетата, групирах често срещаните причини, които накараха хората да се провалят, преди да дойдат при мен за решение. Има голям шанс това разпознахте себе си в някои ситуации това е нормално. Противно на това, което някои хора искат да повярвате, проблемът рядко идва от вас ... Често идва от метода, който следвате, или от предубедените идеи, които имате предвид.
Съвет 1: Хранете се според вашите истински желания
Зеленчуци без сосове, приготвени на пара с пилешко котлет без мазнина, след това за десерт 0% обикновено кисело мляко? Това е типичното неуспешно диетично меню. Примерът умишлено е взет за излишни, но честно диети не са популярни за кулинарното удоволствие, което получавате от него. Конотацията е по-скоро негативна, защото те често предизвикват безвкусни ястия и минимални суми. И все пак със сигурност ядете поне 3 пъти на ден всеки ден от годината. Това е повтарящо се действие, което присъства широко в ежедневието ни. Нека поставим това във връзка с чести действия сред французите, телевизия. Във Франция всеки човек погледнете средно 3 часа телевизия на ден.
Когато гледате екрана вечер, когато се прибирате от работа, гледате програма, която ви харесва, пред която можете да се отпуснете и да се насладите на момента. Да предположим, че ви давам метод, чрез който може да успеете да спечелите нещо но в замяна ще трябва да гледате ужасно лоша телевизионна програма всяка вечер, която ви притеснява дълбоко. Колко време преди да смените канала? няколко минути ? часа? най-много два дни ... Това е нормално, какъв е смисълът да се насили да правим нещо, което не ни харесва, ако резултатът не е осезаем и изглежда много далечен. Ако издържите 2 дни с телевизора, това е подвиг. Помните ли нашите 3 дневни хранения, чийто вкус ни отвращава и което ни оставя ужасно чувство на глад, след като го изядем? Според теб, Колко дълго ще се придържате ли към яденето на броколи и бяла риба с единствената надежда да постигнете физическа цел, която ви се струва възможно най-абстрактна ?
Като по-голямата част от хората (включително мен) няма да задържиш за дълго време и това е добре. Никой не иска да се налага да яде храни, които не харесва, в твърде малки количества. И все пак изглежда единственият начин да отслабнете! Не, това е абсолютно погрешно. Възможно е да отслабнете, като се храните според вашите вкусове и желания и без да сте постоянно гладни. Следователно първият съвет ще бъде да се спазва това, независимо от всичко.
За да отслабнете, просто трябва да приемате по-малко калории, отколкото тялото ви се нуждае. На практика това означава, че ако за поддържане на теглото ви са необходими 2000 ккал, за да отслабнете, ще изядете само 1700. Оттам нататък ще напълните тези 1700 калории така, както искате. Яжте храни, които харесвате, в моментите, които харесвате, и в количествата, които харесвате, при условие, че тези 1700 ккал не са превишени. От здравна гледна точка ви призовавам очевидно да ядете здравословни, непреработени храни в по-голямата си част, но това не пречи да ядете пица и да пиете бира дори по време на диета.
Съвет 2: Премахнете крайния срок
Крилатата фраза любимец на шарлатани: „Отслабнете с 6 кг само за 3 седмици! ". Какво ви казва братовчед ви всяка година: „Абсолютно трябва да сваля 10 кг преди юли, за да бъда по бански това лято“. Ако сте и типът на точно определете дата къде трябва да свърши вашата диета: това може да е причината за вашите минали неуспехи. Смятате да завършите диетата си за 15 дни и вашият приятел ви покани да ядете в дома й този уикенд. Ще откажете ли под предлог, че точно сега опитвате се да отслабнете, така че това е невъзможно? Ако откажете, ще бъдете разочаровани и разочаровани. Ако приемете, ще съсипете (според вас) всичките ви усилия от изминалата седмица. Какво да правя ? Имам решението: Отидете там, без да съсипвате усилията си. Абсолютно е възможно да отслабнете, като същевременно поддържате активен социален живот, като продължавате да процъфтявате и да постигате целите си. За целта обаче трябва да забравим идеята, че диетата продължава определен брой седмици.