Съвети за бързо отслабване (спешно) (упражнения, диета, телесни мазнини)

Само сериозни отговори, благодаря ^^

И въпреки че имам нужда от няколко съвета за отслабване, бих искал да имам около 45 кг 😊. Вече спортувам редовно, за да променя диетата си (макс. 560 ккал на ден).

Уроците по плуване, които мразя, скоро ще започнат отново. Всеки има такива страхотни характери и такива. Без значение.

Както вече писах, моля за сериозни отговори. Нямам хранително разстройство като анорексия!

Жена/15/58кг/170см

Не виждате много, но добре 🙈

Разбира се, можете да попитате за здравето и храненето при нас.

Желанието ви да отслабнете обаче звучи нездравословно и може би дори опасно. Ето защо, моля, поговорете и с някой, на когото имате доверие, относно вашето възприятие за тялото или желанието ви да отслабнете или погледнете тук: http://www.bzga-essstoerungen.de/ или https://ninette.berlin/mainsite/

Там ще намерите много полезни съвети и информация!

Уолтър от подкрепата на gutefrage

5 отговора

Дано никой не подкрепи вашата анорексия тук. определено го имате, дори да кажете „не“. Моля, намерете помощ, за да ви измъкнем от там. В противен случай рано или късно или ще получите трайно тежко увреждане на органите, или ще умрете. Нито едно от двете със сигурност няма оптимални бъдещи перспективи, нали?

Информацията от поддръжката на GuteQrage е наистина добра и трябва да я следвате. Освен, че:

Бързото отслабване е изключително нездравословно и НИКОГА не трябва да се прави
560 kCal е МНОГО твърде малко. Без значение колко тежите и как се движите. За да отслабнете, никога не трябва да имате дефицит над 500kCal. Трябва да бъде 500kCal под дневната нужда
Теглото ви отговаря на вашата възраст/ръст. Всъщност е доста ниско
На снимката не се вижда мазнина

Ако отслабнете повече, ще се разболеете. Дори да не искате да си го признаете, определено имате неправилно възприятие на тялото.

Моля, не намалявайте повече. Защото ако още не сте, това може да доведе до сериозно хранително разстройство. Максимум 560 ккал на ден звучи много критично. 45 килограма също са с поднормено тегло за 15-годишните. Моля, говорете с лекар.

Освен това, твърде слаб и това си ти, не изглежда добре (моето мнение)

Имате ИТМ от 20, което би било „мечта“ за повечето жени, но искате ИТМ от 16 (!), Което е малко нездравословно! Това може например да спре цикъла ви и да ви насочи към хранителното разстройство!

Знам, че има някои с ИТМ на 16 години на вашата възраст, но това не би трябвало да е причина да ги подражавате! По-скоро не бива да попадате под BMI 18 (52 кг за вас) и дори това е много малко на 1,70 м!

Освен ако не правите гимнастика, балет или танцувате на леда, по-добре останете там, където сте сега!

Хвърлете се тук като мъж: Намирам за неестетично, когато гърдите изпъкват, защото стомахът е твърде тънък. Мисля, че би било по-добре да напълнеете (внимание: не се тревожете, ако ядете малко повече сега, бързо ще напълнеете, защото тялото ви се опитва да се подготви за следващата фаза на глада, но това е нормално и само временно):)

Освен това аз самият бях на 50 килограма със същия размер. и това не беше смешно, повярвайте ми!

Така че в този смисъл мога само да ви посъветвам да не отслабвате!

подобни въпроси

Здравейте, в момента тежа 69 кг с височина 170 м. Исках да сваля около 5 кг. Някой знае ли няколко съвета как да отслабнете?

Така че следното "страдам" от екстремното си наднормено тегло и наистина искам да отслабна! Как да премина от 55 кг на 45 кг и след колко седмици.

Моля, дайте ми съвети как мога да отслабна толкова бързо и моля, свържете се бързо!

Напоследък аз (f/15) се чувствам наистина дебела. Аз съм на диета от единадесет дни и вече отслабнах с 2 кг (от 49 на 47,1 кг на 165 см). Моят приятел вече е забелязал това и казва, че вече съм достатъчно слаб. От една страна, не искам да губя извивките си (с които между другото съм доста горд ^^), от друга страна, искам да бъда красива. Какво мислите - трябва ли да се опитам да сваля до 45 кг или може би не?! Моля, спешно се нуждая от вашия съвет .

майка ми винаги казва, че съм толкова изнемощяла и слаба, но не мисля, че съм твърде слаба и приятелите ми също! Бих искал да съм малко по-слаб. Аз съм на 14 и 170 см и тежа 58 кг, това е ИТМ от 20,1 в нормалния диапазон. и все пак тя казва, че всеки ден съм толкова слаб и това е гадно! Искам да кажа, това изобщо не е вярно, само защото тя вероятно има малко повече по ребрата си от мен. как мога да й кажа това и как все пак мога да отслабна малко?

На 15 години съм и тежа твърде много. Искам да сваля 15 килограма до ноември. Висока съм 1,70 см и тежа 80 килограма. Вече съм регистриран в McFit.

Ще се радвам да получа съвети и предложения за обучение:)

Здравейте, бих искал да отслабна:) имате съвети за мен?
Възраст: 14
Размер: 170
Тегло: 62кг

Не съм много сигурен по темата, защото все още съм много млад и не искам да увредя циркулацията си по какъвто и да е начин или нещо подобно.

и става въпрос за отслабване! Смятам да сваля 10 кг, защото не се чувствам комфортно в кожата си, висок съм само 15 и 170 см. Не знам как да го направя, със спорт, трябва ли да се джогирам ?! Имате ли опит с джогинг и отслабване?! Във всеки случай се храня здравословно и ще обърна внимание къде има много въглехидрати. И това е така, че да имате право да консумирате въглехидрати сутрин, но не и вечер ?!

Веднъж имах анорексия и това беше просто толкова приятно. Чувствах се добре, харесвах да излизам, ядох и нещо, така че не се подложих на нулева диета и просто се почувствах добре на 170 см, след това тежах 49 килограма, но хапвам от половин година и качих 15 килограма. Чувствам се ужасно, не се вписвам вече в дрехите си и не смея да изляза. всеки ден си казвам от утре трябва отново да отслабнете и да овладеете болестта. Но преяждане всеки ден. Някой сам ли се измъкна оттам? Трябва да го направя без терапия, защото не мога да говоря с родителите си за това (опитвал съм много пъти). Толкова съм отчаян и всяка вечер като тази вечер изпадам в депресия.

здравей . най-накрая трябва да сваля няколко килограма. висок съм 170 см и тежа 96 . много. 15 килограма трябва да свалят . Преди бях много атлетичен, но сега е много тежък . как мога да се мотивирам. Ям много и също така грешно. Липсва ми тази глупава дисциплина, мога да го направя, защото 15 килограма не са светът . Вече го направих. който може да ми даде съвети за хранене за 3-те хранения на ден. какво е тежест и какво помага. благодаря за съвети

и въпреки че отдавна се чувствам неудобно в тялото си и бих искал да съм свалил няколко килограма (170 см/78 кг), сега не изглеждам толкова наднормено тегло, но просто не се чувствам добре. но за съжаление нищо не работи, така че по природа не ям много . Също така започнах да пия 1 литър тиха вода и 1 литър вода с чесън всеки ден (вероятно стимулира метаболизма), ако имате някакви съвети, ще ви бъда много благодарен щастлив да го направя до края на годината. Краката ми са проблемната зона:(

Хей, момчета, искам да отслабна. не е задължително да е супер бързо, но трябва да видите, че съм свалил 5 кг или повече за кратко време. Вече промених диетата си и вече отслабнах с 1-2 кг, но все пак понякога отслабвам:/може ли някой да ми даде съвети как да отслабна, без да спортувам или с тренировка у дома?

Здравейте, на първо място съм на 12 години и съм малко с наднормено тегло (малко много ^^), висок съм 1,57 и тежа 71. Почти колкото баща ми xD и затова исках да попитам как мога лесно да отслабна, сега трябва да не върви много бързо. Затова искам да оставя сладките, но не мога да го направя по някакъв начин ^^ колко сладки всъщност можете да ядете, ако искате да отслабнете ? и всъщност не спортувам толкова много, че бях регистриран в танцова школа преди няколко месеца, но го получих твърде скучно и затова излязох. всъщност имам само 1 час училищни спортове на седмица и 2 часа уроци по плуване и сега трябваше да прескачам 15 минути въже всеки ден (или всяка секунда), ако мога да го направя ^^ о, да, здравословно, всъщност не ядем толкова много почти храна специални повече зеленчуци и да ^^ вероятно имате. още няколко съвета? и какво мислите за цялата работа?:)

Бих искал да сваля 7 кг до лятото и исках да знам дали имате добри съвети как да се храните здравословно, да спортувате и т.н.? или имате някакви съвети за отслабване? Очаквам вашите отговори и предложения:))

За една седмица загубих 3 кг, в момента тежа 52 кг с ръст 1,60 и мисля, че това е твърде много. Почти не ям това, което винаги е лошо за мен и родителите ми го разбират по някакъв начин с това, което наистина ме дразни, защото те подчертават, че трябва да ям, но те не мислят дали изобщо го искам . Наистина искам да стигна до 45 кг, без значение Както миналата седмица беше много по-лесно да отслабна, защото и аз имах нещо със стомаха си и през цялото време се счупих, дори и да беше само 2 дни, всъщност започна с факта, че исках да отслабна още повече, защото забелязах, че просто получих много прекалено съм дебел. Преди си мислех, че всичко е наред, но сега някак вече не, родителите ми не са съгласни.

Ами сега към въпросите ми

Как да продължа да отслабвам сега, имате ли някакви съвети? . . И може би трябва да е бързо