СЪВЕТИ ЗА БОРБА С УМОРАТА Блог Eric Favre
Уморявате ли се често? Искате ли да го поправите? Даваме ви няколко съвета за справяне с вашите моменти на изтощение. Но преди да се справим с него, е важно да разберем природния феномен на умората и неговия произход.
Умора, какво е това ?
Умората е ефектът от липсата на определени нужди в тялото ни, за да ни поддържаме във форма. Това може да е физическа липса, обяснена с липсата на микроелементи, кислород или дори хранителни вещества, необходими за правилното функциониране на нашето тяло; или психически, водещи до нужда от сън, релаксация или просто почивка. Двамата, често свързани, ни връщат в ситуация на астения, която ни пречи да изпълняваме ефективно ежедневните си задачи. За да поправи това състояние, нашето тяло изисква задоволяване на тези нужди, които му липсват.
Какви са симптомите на умора ?
По-голямата част от времето умората се проявява като замаяност, чувство на загуба на всички сили или чувство на припадък. Когато сте уморени, можете също да бъдете по-малко внимателни, раздразнителни, да имате главоболие, нарушение на възприятието или дори халюцинации. Тези симптоми са начин тялото ни да ни предупреди за това, което не е наред, за да можем да реагираме съответно.
Какви са причините за умората ?
Произходът на умората може да бъде разнообразен. Те могат да бъдат напълно нормални (липса на сън, твърде много или липса на физически усилия, стрес, ...) или патологични (анемия, инфекции, ...). Първият случай често може да бъде решен без големи проблеми, докато вторият изисква специално лечение. Сходството на двете се крие във физическото и/или моралното изтощение, което генерират.
Как да се борим с умората на тялото ?
Чувствали ли сте някога, че силата ви напуска? За да загубите ефективност в това, което правите? Така че физическото изтощение вече ви е обзело и бъдете сигурни, че е нормално! Умората на тялото влияе на всеки от нас повече или по-малко редовно, защото всички вече сме подложили на изпитание телата си, без да осъзнаваме. Но как да го поправя ?
Нашият съвет е прост: имайте здравословен начин на живот !
Помислете за часовете си на сън
Искате ли да избегнете умората? Вземете под внимание часовете си на сън. Уверете се, че не са твърде малко или твърде много: и двете могат да доведат до умора. Вашето тяло се нуждае от средно 6-10 часа сън, за да се възстанови. Този така наречен „възстановителен“ сън ще позволи на тялото ви да възвърне силата си, така че да можете да се чувствате в отлична форма! Опитайте се също така да осигурите добро качество на съня, за да увеличите максимално часовете си за почивка. Избягвайте ситуации, които могат да причинят мускулна болка и да спите на тъмно и спокойно.
Ако имате проблеми със съня, вземете подходящите предпазни мерки: избягвайте кофеина от края на следобеда, пийте добър билков чай преди сън или правете релаксиращи дейности като четене, йога и др.