Съвети за активни спортисти за развлечение по време на комендантския час

Сега дори тези, които досега са живели напълно неактивно, са започнали да се движат, но какво да кажем за тези, за които спортът е бил неразделна част от живота им? Какво може да направи един активен спортист, който е загубил предишните си спортни възможности?

В резултат на епидемията от коронавирус хората прекарват повече време у дома: много работят в домашния офис, учат с децата си, не ходят на кино, театър и със сигурност трябва да избягват места като плувен басейн или футболно игрище, което преди беше спорт за тях.

Какво може да направи хоби спортист в този случай?

Ключът е да осъзнаем, че това е преходен период. За съжаление не предвиждаме колко дълго ще продължи, но трябва да изясним в съзнанието си, че си струва да запазим състоянието, което сме изградили до момента. По-лесно е да преминем през този период, както физически, така и психически, ако сме здрави и редовното упражнение допринася много за това.

Ако сте се занимавали със спортове за издръжливост

Ако сте бягали или карали редовно преди това, животът ви не се е променил много, тъй като според действащия закон можете да правите това на открито сами или с тези, които живеят в едно домакинство като вас. За мнозина обаче мотивацията се превърна в слабото им място в тази ситуация: няма състезания за бягане и колоездене, които да са им дали тласък да правят тренировките си дори в по-тежък ден. Добрата новина е, че се провеждат все повече виртуални състезания, които могат да ни поддържат мотивирани за това време. Ако имате нужда от конкурентна позиция, за да останете мотивирани, изберете събитие, което ще ви кара да се движите и през този период.

Ако преди това сте прекарвали свободното си време в плуване

От известно време басейните са отворени само за елитни спортисти, така че за съжаление сега трябва да ви липсва този спорт - освен ако нямате домашен басейн. Ако сте плували преди, може да поискате временно да изберете нова форма на упражнение въз основа на следните съображения:

Ако разделите пяната, за да подобрите стойката, сега домашна гръбначна гимнастика, йога на гръбначния стълб може да замени тази функция.
Ако искате да поддържате кръвоносната си система, можете да го направите, като бягате, карате велосипед или друг спорт за издръжливост. Ако „закъсате“ между четирите стени, може да искате да се огледате, тъй като много фитнес зали рекламират бягаща пътека, велосипед и гребни велоергометри под наем, така че ако не искате да излизате, можете да се движите ефективно.
Ако сте плували и преди, защото тази форма на движение ви е отблъснала най-много психически, струва си да се запознаете с йога, която гарантира, че поддържате форма не само психически, но и физически. Ако не искате да седите между четирите стени, струва си да поставите туризма на преден план, тъй като времето, прекарано сред природата, също е чудесно за презареждане и повторно свързване.
Ако плуването е било интензивна тренировка в живота ви, може би ще искате да помислите за някаква форма на упражнения. Изберете своя собствена тренировка с тежести, която ще гарантира, че ще я движите правилно (HIIT, функционални тренировки и т.н.).