Съвети срещу горещината

Препоръчва се повишено внимание при екстремни летни горещини. Потни температури над 30 градуса могат да доведат до сериозни здравословни проблеми. Ако тялото абсорбира повече топлина, отколкото може да отдели отново, може да се получи натрупване на топлина или дори животозастрашаващ топлинен удар.

горещината

Правилното хранене в жегата

Защитете храната от топлината

Става ми гадно/замаяно от жегата. Какво трябва да направя?

  • отидете в хладна среда
  • Пийте течности
  • Охладете тялото с влажна кърпа или душ

Ако симптомите Ви не се подобрят, моля, обадете се на Вашия лекар или линейка (спешен номер: 144).

Тези симптоми могат да бъдат a Натрупване на топлина Действие: Натрупването на топлина може да възникне при екстремна топлина, особено във връзка с физическо натоварване или носене на тесни и топли дрехи. Полученото тежко изпотяване може да доведе до голяма загуба на минерали и течности и впоследствие до нарушения на кръвообращението. Типични симптоми на натрупване на топлина са замаяност, сънливост и гадене, повишен пулс и повишена телесна температура (до 41 ° C).

Човек се срина/припадна от жегата. Какво трябва да направя?

Веднага трябва да направите следното:

  • Ако е възможно, преместете засегнатото лице в хладна среда
  • Разхлабете дрехите на човека
  • Поставете влажни кърпички върху главата и тялото на човека
  • Ако човекът е в съзнание, дайте му глътки течност
  • Ако човекът е в безсъзнание, поставете го настрани в стабилно положение
  • Не забравяйте да се обадите на лекар или линейка (спешен номер: 144)

Може да бъде едно топлинен удар действай. Топлинен удар може да бъде резултат от неадекватно обработено натрупване на топлина. В допълнение към симптомите на натрупване на топлина, също са характерни главоболие, повръщане и мускулни крампи. Телесната температура може да се повиши до 43 ° C.

В тежки случаи това може да доведе до объркване до помътняване на съзнанието и евентуално до загуба на съзнание. Това е много заплашителна ситуация, която може да доведе до отказ на жизненоважни органи и в крайна сметка до смърт, особено при възрастни и отслабени хора.

Какво мога да направя, за да предотвратя натрупване на топлина/топлинен удар?

Следните мерки и правила за поведение могат сравнително лесно и ефективно да предотвратят натрупването на топлина или топлинния удар:

  • Създайте поносима стайна температура
  • Проветрявайте рано сутрин, вечер и по възможност също през нощта
  • Потъмнете стаите през деня (за предпочитане с външна слънцезащита)
  • Закачете влажните кърпи, за да охладите стаите
  • Ако е възможно, носете леко, дишащо облекло
  • Избягвайте излишно усилие
  • Избягвайте тълпите от хора
  • Ако е възможно, бъдете на открито само за кратко, особено по време на обяд
  • Избягвайте пряка слънчева светлина върху тялото (използвайте чадър или покривало за глава със защита на врата, ходете на сянка и т.н.)
  • Ако е възможно, можете да покриете главата и шията си с влажни кърпи или да се къпете/къпете по-често или да държите предмишниците в студена вода
  • Използвайте вентилатори
  • Ако е възможно, потърсете климатизирани стаи
  • Пийте достатъчно и съзнателно, не само когато чувствате жажда (1,5 до 3 литра дневно)

Какво трябва да пия?

Следните напитки са особено подходящи:

  • Чешмяна и минерална вода
  • разредени плодови и зеленчукови сокове
  • неподсладени плодови и билкови чайове

Силно подсладени и алкохолни напитки не са подходящи!

Важно: пийте достатъчно количество, поне 1,5 до 3 литра на ден. Може да са необходими много по-големи количества за възрастни, които извършват тежки дейности, а по-малки количества могат да бъдат достатъчни за деца.

Когато се потите обилно, тялото също може да загуби значителни количества минерали. Тази загуба може да бъде компенсирана чрез консумация на напитки, съдържащи минерали. Друг вариант е да добавите малко сол към напитките, които съдържат само малки количества минерали.

Внимание: Хората с бъбречни или сърдечно-съдови заболявания определено трябва да се консултират с лекаря си относно подходящото количество течност. Това се отнася и за хора, които трябва да ограничат приема на течности по медицински причини.

Какво да ям?

По време на горещи магии не трябва да се консумират големи ястия. Няколко малки хранения, разпределени през целия ден, са по-смилаеми. Предпочитат се лесно смилаеми, нискомаслени храни с високо съдържание на вода. Те включват по-специално:

  • Плодове и зеленчуци (пъпеши, краставици, домати и др.)
  • Компоти
  • Салати
  • нискомаслени месни и зеленчукови супи
  • нискомаслено или разредено мляко и млечни продукти (напр. мътеница с минерална вода)

Мазните храни не трябва да се консумират при висока температура, а месото трябва да се консумира само в малки количества.

Кои групи хора са особено изложени на риск?

Особено Кърмачета, малки деца, възрастни хора и хронично болни като Хора с увреждания са особено изложени на риск по време на горещи периоди по различни причини. Например чувството за жажда намалява с възрастта, поради което възрастните хора често не пият достатъчно течности. Кърмачетата и малките деца все още нямат способността да се артикулират по съответния начин.

Поради това членовете на семейството, приятели, съседи, болногледачи и др. На хора, които са особено изложени на риск, трябва внимателно да гарантират, че тези хора пият достатъчно течности и че се вземат другите мерки, които трябва да се предприемат за предотвратяване на щетите от топлина или се спазват правилата за поведение.

Какво трябва да се има предвид при прием на лекарствени продукти?

Употребата на някои лекарства може да има отрицателно въздействие върху толерантността. По-специално тук трябва да се споменат следните лекарства:

  • Диуретици (водни таблетки)
  • Бензодиазепини (стимулиращи съня и силно сковаващи агенти)
  • Успокоителни (транквиланти)
  • Бета-блокери (често като комбиниран препарат с диуретици или други вещества, понижаващи кръвното налягане)

Ако трябва да приемате такива лекарства, определено трябва да се консултирате с Вашия лекар или фармацевт по време на горещини

Въпроси относно разпоредбите на трудовото право

Информация за разпоредбите на трудовото законодателство може да бъде получена от Федералното министерство на социалните въпроси, здравеопазването, грижите и защитата на потребителите (BMSGPK) или от Камарата на труда (AK) на следните телефонни номера: