Съвети с плосък корем
Тази година събитието по бански няма да е утопия. 6 съвета, които да приемете сега, за да покажете плосък и тонизиран корем през всички сезони.
Чаша лимонена вода за начало на деня
Започнете деня си, като изпиете чаша хладка вода, в която добавяте прясно изцеден лимонов сок (органичен, разбира се). Съвет за отслабване, често препоръчван при диети за загуба на мазнини по корема. Но преди всичко прост и ефективен съвет.
Всъщност лимонът е признат за детоксикиращите си свойства. Богат на антиоксиданти, той улеснява елиминирането на токсините от тялото и засилва храносмилането. Освен това, благодарение на съдържащия се в него пектин (както в ябълките), той помага за стабилизиране на нивото на кръвната захар. Идеален съвет за избягване на 10-часовата закуска и лека закуска.
Обшивка: необходима стъпка
Вече виждаме как трепваш. Но нищо подобно на целенасочена спортна сесия, която да стегне стомаха и да измести малките извивки. Бъдете сигурни, идеята не е да ви накарат да тренирате в стил "Boot Camp".
Само 5-6 минути основно обучение на ден са достатъчни, за да преначертаете корема (дори и тези, които са добре скрити). Само едно условие: мотивирайте се и никога не се отказвайте.
Правилното упражнение за плосък корем: започнете с 30 секунди в позиция на дъска, след това се люлеейте отдясно и накрая от лявата страна. Не забравяйте да възстановите 30 секунди между всеки набор. Постепенно увеличавайте времето за обвиване, за да задържите успешно по 1 минута от всяка страна.
Дишайте дълбоко и дълбоко.
Знаете ли, че дишането е чудесен съвет за парадиране с плосък корем? Не бъдете скептични, обясняваме ние. Дълбокото дишане ангажира напречния, дълбокия мускул на корема. Добре замускулен, той действа като обвивка и осигурява плосък корем.