СЪВЕТИ ПРЕДИ СТАРТИРАНЕ НА СПОРТНО СЪСТЕЗАНИЕ Съвети за десетобор Спортни статии Статии,

ХРАНИТЕЛНИ СЪВЕТИ ЗА ПОСЛЕДНАТА СЕДМИЦА ПРЕД СЪСТЕЗАНИЕТО

спортно

За да се оптимизират енергийните резерви, диетата трябва да бъде балансирана, с прием на сложни въглехидрати (тестени изделия, ориз, грис, картофи ...). Сложните въглехидрати са горивото на организма, осигурявайки енергията, необходима в дългосрочен план.

ХРАНИТЕЛНИ СЪВЕТИ ЗА 3 ДНИ ПРЕД СЪСТЕЗАНИЕТО

Приемът на протеини трябва да бъде балансиран, за да не се наруши бъбречната функция.

Приемът на липиди трябва да бъде ограничен.

Ще се избягват някои храни: пушени, ферментирали храни, тлъсти меса и колбаси, пържене, алкохол и много сладки храни.

ХРАНИТЕЛНИ СЪВЕТИ ЗА МАСАТА ПРЕД СЪСТЕЗАНИЕТО

Това хранене трябва да се приема 3 или 4 часа преди началото на състезанието. Ако храната не се усвоява правилно, могат да възникнат храносмилателни разстройства, което ще доведе до намалена работоспособност.

Между 2 часа и 15 минути преди началото на състезанието трябва да пиете редовно. Можете да ядете зърнен продукт или зрял плод. Това ще ви позволи да запазите енергийните си запаси до максимум.

Енергийна торта е специално проектиран да осигури необходимото гориво по време на дейността. Идеален за заместване на обикновена закуска, той е лесен за приготвяне. Може да се консумира до един час преди състезанието.

За да се оптимизират енергийните резерви, диетата трябва да бъде балансирана с прием на сложни въглехидрати (тестени изделия, ориз, грис, картофи .) Сложните въглехидрати са горивото на тялото, те в дългосрочен план носят необходимата енергия.

Колко ви хареса нашата статия?

Десетобой

Нашата мисия е да направим спорта достъпен за всички! В Decathlon искаме да поставим основите на трайни взаимоотношения с нашите клиенти и да подобрим качеството си на живот, като ги насърчаваме да спортуват редовно. Основните ценности, от които се ръководим, са жизненост и отговорност. Преливащ от енергия, ентусиазъм и идеи, нашият екип се ангажира да предлага на всички предимствата на спорта. Този дух е балансиран от дълбока отговорност: към нас, взаимно, към безопасността на нашите клиенти и към бъдещето на планетата.