Съвети по целия свят за това как да отслабнете здравословно PUBLIKA

Тайландци учи как да отслабвате. Тук е традиционна много пикантна храна. Лютите чушки стимулират метаболизма ви, но друга по-важна полза е, че горещата храна ви кара да се храните по-бавно. Ако ядете твърде бързо, рискувате да ядете твърде много и да продължите и ако се чувствате сити. Храненето бавно е стратегия за отслабване и подправките могат да ви помогнат в това.

И германците знаят как да отслабнат. Не по-малко от три четвърти от германците закусват ежедневно, в сравнение с едва 44% от американците. И не яжте нездравословно, яжте пълнозърнести храни и плодове. Все повече изследвания показват колко важна е закуската в ежедневната диета. Екип от изследователи в Англия например установи, че ако пропуснете закуската, по-вероятно е да жадувате за всякакви висококалорични храни през целия ден, така че е по-вероятно да прекалите. консумирайки ги.

Поляците също ви учат как да отслабнете. В Полша рядко се яде в града. Поляците харчат около 5% от семейния бюджет за храна в ресторанта. Американците харчат 37% от парите си за храна в града. За да спестите пари и да се храните здравословно, обърнете внимание колко често се храните в града и се опитайте да намалите този навик. Нарастващото затлъстяване в световен мащаб е тясно свързано с намаляването на готвенето и домашните ястия.

Японците казват, че сънят ви помага да отслабнете. В Япония много хора правят ежедневното си време за 20-30-минутна дрямка. Все повече доказателства сочат, че липсата на сън увеличава риска от затлъстяване. Много хора си мислят, че са гладни, когато всъщност се нуждаят от сън, а не от храна. Почивайте си достатъчно, не поставяйте съня на заден план.