Съвети как да намалите калориите при всяко хранене
Всяка жена иска да бъде сигурна, че ако е загубила излишните килограми, никога повече няма да ги загуби. За съжаление това не е възможно. Но можем да използваме няколко съвета за намаляване на калориите при всяко хранене. И ако автоматизираме това поведение, няма да е трудно да помогнем за поддържането на желаното тегло.
Освен това дори не е нужно да мислим колко калории има всеки един. И така, ето няколко съвета за намаляване на калориите при всяко хранене.
Внимавайте за салатни дресинги
Много калории се крият в салатните дресинги. Дори да смятаме, че заслужаваме да допълним нашата маруля със сос, по-добре е да стоим далеч от тях. Повечето търговски сосове са пълни с нишесте и масло. Тази комбинация изобщо не е полезна за фигурата. За предпочитане е да приготвите сос у дома. Дори и да не е напълно диетично, ще бъде здравословно. Освен това никой не казва, че трябва драстично да намалите калориите. Можете да опитате диетичен сос песто или доматен сос и зехтин. Невъзможно е да не добавите масло към соса. Полезни са и студено пресованите масла. Ако все пак предпочитате лек сос, изберете сос цацики с гръцко кисело мляко.
Яжте диетични бисквити умерено
Те са вкусни, пълни със сушени плодове и хрупкави зърнени храни. Става въпрос за диетични бисквити, които се съчетават чудесно с лека закуска в пет часа. И изглежда, че друга диетична бисквита работи, в крайна сметка има по-малко калории, нали? Не е задължително. Диетичните бисквитки също имат калории, а много асортименти имат толкова калории, колкото класическите. Освен това те ще стимулират желанието ви за сладко. Затова е добре да ги ядете като обикновен десерт, без да злоупотребявате с тях.
Пийте плодови млечни шейкове, но не ги злоупотребявайте
Плодовият млечен шейк изглежда като вкусен избор както през зимата, така и през лятото. Сладък и ароматен, той завършва бързо в контейнера. Но дори и да го приготвите у дома, той може да има толкова калории, колкото този, който сте купили. Ако използвате зърнени храни, плодове, дори фъстъчено масло и мед, лесно можете да надвишите нормата. Особено защото го пиете, дори не си давате сметка колко бързо свършва. Съвет за намаляване на калориите е използването на вода и псилиум трици. В тази комбинация млечният шейк ще бъде още по-богат и ще се почувствате по-сити.
Подслаждайте възможно най-малко
Дори подсладителите да са приятели на фигурата и да нямат почти никакви калории, добре е да не ги консумирате, сякаш не са подсладители. Въпреки че обичаме да вярваме в това, мозъкът ни не може да бъде заблуден толкова лесно. Когато ядем сладки продукти, ние се обуславяме да жадуваме за още повече от тях. С други думи, ние се учим да жадуваме за сладкиши и ще ни бъде още по-трудно да се борим срещу тези импулси.
Не се заблуждавайте от етикетите на органични продукти
Въпреки че много продукти идват от биологично земеделие, това не означава, че те нямат същия брой калории като обичайните. Био макаронени изделия, органични вафли, органичен шоколад, всички съдържат захар и калории. Следователно това не означава, че ще намали броя на калориите само защото ядете органичен шоколад. По-скоро изберете тъмен шоколад, който също има висок брой калории. Разликата е, че съдържа много полезни за тялото мазнини и може да ви накара да ядете по-малко през целия ден, стимулирайки хормона на ситостта лептин.