Съвети и трикове за отслабване Основно упражнение Сцепление

Здраве, спорт, диета. между митове, новини и опиянение, как да сортирате, за да запазите най-доброто

Изпълнението на изтегляне е една от великите класики на културизма и фитнес света като цяло.
Преди да атакувате звяра, съветвам ви да направите равносметка на физическото си състояние. Ако изпитвате болка в раменете, гърба или ръцете, не е необходимо да увреждате здравето си.

Издърпването на тялото изисква много практика, техника, сила и издръжливост. Извличането главно изисква:
- мускули на гърба
- мускули на ръцете
- пекторалните
- и индиректно корема

Съществуват множество форми на изтегляне за работа на различни мускули. Дръжката на набиращата лента също определя мускулите, които ще работят:
- Пронация (гръб и предмишница)
- Супинация (гръб и бицепс)

Но това изглежда като дърпане ?

Това е упражнение, основано на теглото на тялото. Очевидно човек, който е твърде тежък или твърде слаб, няма да може да извърши изтегляне. Следователно стратегиите, които трябва да бъдат приложени, са:

---