Съвети и трикове на Time4fitness за здравословна диета
хранене
Диетата представлява около 70% от вашия успех по отношение на тялото ви! Изключително важно е да имате здравословна диета. За да направи тренировката ви успешна, тялото ви се нуждае от правилните градивни елементи. Когато се строи нова къща, много важен момент са строителните материали! Ако това е боклук, колкото и добри да са архитектът и работниците, къщата ще бъде боклук! Същото е и с тялото ви! Можете да му предоставите само най-добрите материали. Имате само едно тяло, лекувайте го добре!
По време на 12-седмичния курс time4fitness ще ви запознаем стъпка по стъпка с правилното хранене. Ще ви кажем какво точно можете да ядете, включително списък за пазаруване, препоръки за рецепти и практически съвети, а също кога трябва да ядете нещо! Да, времето също може да бъде много важно! Екстремните диети или радикалното намаляване на хранителните вещества (без мазнини, без въглехидрати) ще бъдат успешни само за кратко време и обикновено не могат да се поддържат дълго. Ще ви дадем съвети за дългосрочен Промяна в диетата с малко - но достатъчно - и най-вече и правилните въглехидрати (да, има и разлики!) Ако се придържате към нея, ще видите успех за много кратко време и ще останете успешни за дълго време! Поддържаме съветите си възможно най-опростени с ясни инструкции.
Диетата е много важна част от оформянето и оформянето на тялото. Диетата е строителният материал и доставчик на енергия за вашето тяло! В нашия коучинг ще научите основите на това как трябва да изглежда вашата диета и как можете да я промените в дългосрочен план и да я интегрирате във вашето ежедневие.
Най-често срещаната хранителна пирамида с много продукти от пшеница като основа няма да ви помогне! Дълго време се смяташе, че въглехидратите са здравословни, а мазнините ви правят дебели. По-скоро е точно обратното! Твърде много въглехидрати и произтичащите от това излишни калории са причина за затлъстяването в нашето общество. И така какво да правя Пълен отказ от въглехидрати? Не, няма да продължи дълго. Тялото също се нуждае от минимално количество въглехидрати. Но диференциацията на въглехидратите на прости и сложни, както и значителното намаляване на въглехидратите води до намаляване на телесните мазнини в дългосрочен план и също така е „здравословна диета“ в дългосрочен план.
Следователно основата трябва да са зеленчуци и други сложни въглехидрати (някои пълнозърнести продукти), изградени върху достатъчно протеини (задължително и не трябва да бъде само месо!). Простите въглехидрати трябва да се консумират рядко и в малки количества. Тук времето играе основна роля, кога те се ядат.
И най-важното е да преминете към чиста вода като напитка! Без захарни напитки, малко или никакви плодови сокове ... просто вода! Най-малко 2 литра на ден.
Ще ви покажем как да създадете калориен дефицит, като същевременно се уверите, че получавате правилните хранителни вещества. Ще ви научим как да направите диетата си здравословна и ефективна в дългосрочен план, без да броите калории.
Лична тренировка и фитнес зала в Lake Waginger See
Какво е "кльощава мазнина" и какво да правим по въпроса?
"Skinnyfat" е когато някой всъщност е слаб, но има много малко мускули и относително висок процент телесни мазнини. Изглежда тънък в облеклото, но гол v.
Планирайте диетата си оптимално
Много се пише за правилното хранене, за макроси, калориен дефицит, ниско съдържание на въглехидрати, ниско съдържание на мазнини и др. За всяко изследване има противоположно проучване. Можете да останете сами със здравословно човешко поведение.
Съвети за здравословен сън
Здравословният и адекватен сън е изключително важен, ако искате да оформите тялото си. Мускулите се „ремонтират“ по време на сън и клетките се обновяват по време на сън. И енергията да го направя.