Съвети f; r s Слънчеви бани Вземете здраве и бързо придобийте тен
Всеки, който ме познава, вече може да познае какво к ...
Съвети за слънчеви бани: Бъдете здрави и бързо почернете
Знаете ли вашия тип кожа Какво означава UV индексът? И кой вече е загорял, не се изгаря? Ще изясним митовете за слънчевите бани и ще ви дадем съвети, които ще ви помогнат да постигнете здравословен и красив загар. Нашите често задавани въпроси за летния слънчев плаж
съветник
пакет куфар
Съвети за слънчеви бани
- Винаги използвайте слънцезащитен крем, нанасяйте го поне половин час преди слънчеви бани и го подновявайте на всеки два часа. Ако сте чувствителни към слънчевите лъчи, трябва да повтаряте този процес по-често. И не забравяйте да поглезите кожата си със слънцезащитни продукти след това.
- Започнете с кратки фази на дъбене и бавно ги удължете. Между тях стоите на сянка, така че кожата ви да си почине малко.
- Преди и след слънчеви бани, грижете се за кожата си с богат на хранителни вещества овлажнител
- Консумирайте много течности, а също така яжте здравословни закуски с високо съдържание на бета-каротин
Също така е важно да предпазите най-чувствителните зони на тялото от слънцето. Те включват очите, раменете, ушите, устните и стъпалата, деколтето или гърдите, шията, гърба и главата. Ако омесните добре тези области или ги държите покрити, ще избегнете болезнени и порочни слънчеви изгаряния.
Освен това, преди да се къпете широко на слънце, трябва да разберете какъв тип кожа сте и от какъв слънцезащитен фактор имате нужда. Таблицата по-долу изброява шестте основни типа, които можете да използвате като ориентир. Разбира се, има известно припокриване между тях. Следователно може да не успеете да вземете решение за тип.
Типове кожа
| Тип | кожата | коса | очите | Кожна реакция | Време за самозащита | Слънцезащита |
| Ⅰ | много лека, чувствителна, винаги лунички | червено/кестенява | синьо, зелено, сиво | предимно слънчеви изгаряния | Макс. 10 мин. | SPF * 40 или 50+ |
| Ⅱ | ярки, предимно лунички | руса/кафява, светла | синьо, сиво, зелено | често слънчево изгаряне, бавно потъмнява | Макс. 10 до 20 мин. | SPF 25 до 40 |
| Ⅲ | средна светлина | кафяв | кафяво, синьо, зелено, сиво | понякога слънчево изгаряне, лесен, бавен тен | Макс. 20 до 30 мин. | SPF 25 |
| Ⅳ | кафеникав, не много чувствителен | тъмно кафяво, черно | кафяв | бърз, дълбок тен | Макс. 30 до 45 мин. | SPF 10 до 20 |
| Ⅴ | тъмно, не много чувствително | черен | Кафяво черно | рядко слънчево изгаряне | до 60 мин. | SPF 4 до 8 |
| Ⅵ | черно/тъмно кафяво, не е много чувствително | черен | Кафяво черно | много рядко слънчево изгаряне | до 90 мин. | SPF 2 до 4 |
Стойности на UV индекса - какво представлява всъщност?
Сега знаете вашия тип кожа и знаете кой слънцезащитен фактор трябва да използвате. Това е добре, но за съжаление това не е достатъчно, за да ви предпази от опасно слънчево изгаряне. Друг важен фактор е излъчването на слънчево изгаряне. Това варира в зависимост от мястото и времето. Това е така нареченият UV индекс, който може да варира между стойностите 0 и 11+. В началото звучи сложно, но е много просто.
Накратко, колкото по-висок е индексът, толкова по-голям е рискът от болезнено слънчево изгаряне. Това означава, че може да се нуждаете от допълнителни защитни мерки в зависимост от силата на слънцето. В допълнение към слънцезащитните продукти това биха били слънчеви очила, шапки и дрехи. Също така трябва да сте сигурни, че сте регулирали слънцезащитния фактор. От стойност на индекса 6 това трябва да се удвои. Допълнителен съвет: по-често стойте на сянка с високи стойности. Това значително намалява риска от увреждане на кожата ви. Но не се притеснявайте, все пак ще получите малко цвят.
Сега стигнахте до въпроса как трябва да знаете текущата стойност на индекса за местонахождението ви. Но този проблем също се решава бързо. Можете да попитате германската метеорологична служба, те ще ви информират за текущия индекс на вашия ваканционен регион.
И благодарение на тази малка масичка можете също бързо да прецените от каква допълнителна защита се нуждаете сега.
| Стойности на UV индекса | Опасност | Предпазни мерки |
| 12 | никой до нисък | не е задължително |
| 3 - 5 | средно | препоръчително |
| 6 - 7 | Високо | задължително |
| 8-10 | много високо | абсолютно необходимо |
| 11 (+) | екстремни | са задължителни |
Няколко полезни тактики, които гарантирано ще ви направят загар
Колкото повече, толкова по-добре: Църкане на слънце през целия ден
Колкото и да копнеете за летен загар: Моля, никога не използвайте тази тактика! Няма начин! И не: слънчево изгаряне не ви прави тен, а просто ви зачервява. Irrgh!
Малко по малко: Увеличете фазите на тен
Ако искате да почерните кожата си нежно, трябва да я свикнете със слънцето и да й позволите много почивки. Когато сте въоръжени със слънцезащитни продукти, обърнете внимание на сигналите от кожата си и след това можете да удължавате слънчевите бани малко по малко. Ако забележите, че кожата ви е стегната или чувствителна на допир, определено трябва да отидете на сянка, в противен случай няма да можете да предотвратите болезнени слънчеви изгаряния.
Всичко е на мястото: слънчеви бани край езерото или морето
Най-бързият начин да получите тен е на езерото, басейна или морето, тъй като водата отразява слънчевите лъчи. Затова използвайте огледалния ефект и се качете на въздушния матрак! Обиколка с лодка също ще направи кожата ви загарена за нула време.
Трикове на баба: Използвайте домашни средства, за да получите по-бързо летен загар
Има и много малки помощници, които можете да използвате, за да постигнете по-бързо мечтания си тен. Натъркайте се с млечна мазнина, кокосово масло или зехтин и излезте на слънце. Мастният слой отразява слънчевите лъчи и вие по-бързо събирате боята. Можете също така естествено да подкрепите своя тен с правилните закуски: Така че, когато следващото слънце се пиете, не само пийте много, но и яжте плодове и зеленчуци с много бета-каротин. Има много бета-каротин не само в морковите, но и в марулята от ракета и агнешко месо. Вкусно!
Подкрепа от казуса за красота: малки помощници за красив тен
Можете също така да дадете тласък на летния си тен с козметика. Най-добре е да използвате пилинг преди слънчеви бани, това премахва старите люспи от кожата и превръща кожата равномерно в кафяво. Ако времето не се отразява и все пак искате да получите тен, използвайте автобронзатори и хапчета за тен. Хапчетата за летния тен увеличават производството на меланин в кожата и й придават кафеникав блясък с бета-каротин. Въпреки това, кожата не е защитена от UVB лъчи, така че е от съществено значение да се прилага слънцезащитен крем.
Внимателно душ: След слънчеви бани е преди слънчеви бани
Ключовата дума за дълготраен тен е влагата: Нанасяйте много слънцезащитни продукти един до два часа преди и след слънчеви бани. И тъй като кожата се нуждае от грижи след тен, е по-добре да не се къпете твърде горещо и да се прави без сапун. По-добре е да се къпете с душ кремове или масла, които гарантират, че кожата не се лющи толкова бързо и че тенът може да се види дълго време.
Митове за загоряването, които всички са чували преди
"Никога не се загаряте на сянка!"
Точно обратното: на сянка почернявате по-бавно, но е по-здравословно и по-равномерно. Изключение: Вие сте в сянката на две високи стени на къщата - където изобщо не пада лъч светлина. И там не можете да получите тен. -
„Тен в солариума и няма да получите слънчеви изгаряния през лятната си ваканция!“
Ако отидете в солариума преди вашата почивка, ще лежите на плажа с хубав загар, но само визуално подготвяте кожата си за слънцето. В солариума се използва само UV-A лъчение, но собствената защита на кожата се активира само със собственото слънце UV-B лъчение.
„Със слънцезащитен крем със SPF 30 можете да забравите за летния тен!“
Глупости! Крем с висок слънцезащитен фактор не само ви предпазва добре, но и ви дава по-дълготраен летен тен, тъй като кожата също образува меланин в по-дълбоките слоеве на кожата. Това обаче отнема малко повече време.
„Ако имате достатъчно слънцезащитен крем, можете да останете на слънце през целия ден!“
За съжаление, това е твърде късогледо, защото слънцезащитният крем разширява собствения защитен фактор на кожата, но не до безкрайност. Малка аритметична игра: Ако имате 30 минути самозащита и нанасяте усърдно слънцезащитен крем със слънцезащитен фактор 10, ще удължите защитата на кожата с 300 минути. Но това не означава, че е достатъчно да нанесете лосион само веднъж. Кожата се нуждае от редовно попълване, в противен случай няма да издържите толкова дълго. Тогава няма повече забавление и UV лъчението уврежда кожата.
"По тен по-бързо се загорявате на волейболното игрище, отколкото на шезлонга!"
Без значение дали ще ходите на плажната кърпа по цял ден или сте спортни - няма да получите тен по-бързо, защото сте активни. Движението обаче ще ви накара да почерните по-равномерно.
„Ако сте достатъчно загоряли, можете да пропуснете слънцезащитния крем!“
Дори ако кожата ви вече е потъмняла, факторът за самозащита не се е променил. Слънцезащитният фактор може да бъде намален, но в никакъв случай не сте защитени от слънчево изгаряне чрез тен.
„Не можете да се почерните през прозореца!“
Добрата новина за всички, които не могат да седят на слънце, но клекнат на офис стола: Ако имате седалка на прозореца, можете да получите тен и тук. Но тук също трябва да се предпазите от слънцето със слънцезащитни продукти.
Естествени алтернативи и съвети за загар по здравословен начин
Опасност за здравето от слънцезащитните продукти?
Слънцезащитният крем е вашият постоянен спътник през летните месеци. Независимо дали е на езерото, у дома или по време на лятна почивка на плаж в чужбина, защитата от слънцето в никакъв случай не трябва да бъде пренебрегвана, всички са съгласни. От друга страна, съставките на конвенционалните слънцезащитни кремове, които могат да бъдат закупени в обичайните дрогерии, са противоречиви. Проучванията показват, че те съдържат вредни химикали, които се абсорбират през порите на кожата ви и в тялото, където увреждат органите за детоксикация. Според изследванията споменатите химикали всъщност увеличават риска от рак на кожата, въпреки че всъщност искате да избегнете този риск, като нанесете крема.
Естествени алтернативи за поклонниците на слънцето
Но означава ли това, че не можете да се наслаждавате на слънцето невредимо със или без слънцезащитен крем? За щастие не, защото има естествени алтернативи на химическите слънцезащитни продукти, които предпазват кожата ви от ултравиолетовите лъчи и са подходящи и за здравословния почитател на слънцето. Естествените растителни масла например са подходящи не само за готвене, но и за грижа за кожата. Те имат естествен UV филтър и в същото време снабдяват кожата ви с ценни мастни киселини и антиоксидант витамин Е. Сусамовото масло, кокосовото масло, маслото от жожоба и конопеното масло са подходящи например. Трябва да се отбележи обаче, че слънцезащитният фактор на маслата е значително по-нисък от този на конвенционалните слънцезащитни кремове и следователно обикновено не е достатъчен, особено за бледа кожа. Кокосовото масло например има слънцезащитен фактор от осем до десет.
Просто го направете сами
Така че, ако не искате да разчитате на защитата на едно-единствено масло, можете или да използвате естествени козметични кремове за слънце, или да приготвите здравословен и ефективен крем за слънце сами. В допълнение към растителните масла се добавя цинков оксид като минерален UV блокер. Дозировката зависи от желания слънцезащитен фактор, който трябва да се постигне. Можете да намерите подходяща рецепта в здравния център например.
Ефективност и толерантност в теста
Тестовите отчети в интернет могат да ви помогнат да намерите подходящия слънцезащитен крем. Тестваните слънцезащитни продукти се проверяват не само по отношение на тяхната ефективност, но и по отношение на тяхната толерантност. Например ÖKO-TEST препоръчва слънчеви кремове с минерални UV филтри от няколко години, а при теста за слънчеви кремове през 2016 г. безвредността на съставките изигра решаваща роля.
С всички мисли за перфектния летен загар, не бива да забравяте лятното забавление! И дори да сте от онези типове кожа, които не почерняват бързо: не се притеснявайте! Снежанка беше бяла като сняг и все още най-красивата в страната!