Съвети d; диетолог за спортисти - блог TrainMe

Много от вас задават въпроса „Как трябва да коригирам диетата си според моята спортна дисциплина?“ ". Съветите на диетолог често са отговорът на вашите въпроси.

Марин от Nutrisens отговори на нашето интервю по различните въпроси, за които се грижи диетолог.

В какво се състои работата на диетолог пред спортист? ?

Работата на диетолог, специализиран в консултациите на спортисти, е:

Помощ при избора на храни, които да предпочитате и ограничите преди състезание, тренировка
Предписвайте хранителни продукти, адаптирани към техните нужди и вкус
Съставете конкретни планове за храна и вода, за да се справите с конкуренцията при най-добрите условия
Променете съветите според целите им, честотата на обучението им, повтарянето на състезанията или развитието на диетата им
Отговорете лично на всичките им въпроси.

Целта е да ги подкрепяме стъпка по стъпка чрез непрекъснато адаптиране на нашите съвети, за да им дадем възможност да подобрят представянето си.

Важно ли е наличието на специфична диета за спортист аматьор? ?

По-скоро трябва да мислите по отношение на броя часове и вида на усилията. Но от повече от 2 часа усилия трябва да се създаде специфична диета с добавка преди/по време/след усилието, за да се осигури цялата енергия и елементите, необходими на тялото да участва в доброто му функциониране.

По-малко от 2 часа са необходими хранителен баланс със списък на храните, които трябва да се избягват и да се фаворизират преди усилие, както и съвети за възстановяване; това, за да се избегнат неудобства по време на тренировка или състезание.

Аматьорът спортист има недоразумения и предразсъдъци относно диетата си, тъй като е склонен да чете статии или коментари, оставени от други любители спортисти в социалните мрежи или спортни сайтове от хора с малко познания в храненето или които споделят от собствения си опит. Но всеки е различен; Следователно неговото хранително образование ще бъде от съществено значение, за да му даде възможност да изпълнява и да преследва желанието да се развива в своята дисциплина.

Каква диета препоръчвате на триатлонист, който прави три тренировки седмично? Каква би била идеалната й диета за ден/седмица? ?

Трудно е да се отговори на този въпрос. Всеки има свои собствени трудности и свои диетични нужди по време на състезание. За един и същ курс, с една и съща цел, съветите ще бъдат различни в зависимост от профила на човека. Трябва също да знаете времето за тренировка, защото между 30-минутно обучение и 3-часово обучение съветите няма да са еднакви ...