Съвети; Чичо том; s фитнес тракер
Всеобхватният въпрос е: "Как да отслабна и да поддържам теглото си?"
Най-добре е да отбележите тези 3 точки:
1. Определете и осъзнайте колко калории наистина ядете всеки ден. За това използвам приложението "FDDB.info".
2. На една от страниците, които предлагат калорични калкулатори, изчислете колко калории наистина биха ви били необходими на ден.
След това, в зависимост от вашата физическа и психическа „сила“, намалете kcal на малки стъпки, докато се достигне желаното тегло.
3. След това можете да ядете всичко с много дисциплина и последователност, без да се налага да обръщате внимание на диетичен план.
Единственото изискване: съотношението вход/изход трябва да е правилно!
И ако консумирате само 2000kcal в шоколад,
но никога не надвишавайте лимита. 😉
Освен това продължете да документирате всичко добре с приложението FDDB ... приложението включва хубав четец на баркодове, с който можете да преглеждате всички продукти
Ако имате време и наклон,
3-4 пъти седмично 1 час Упражнение (колоездене/джогинг/плуване)
или възможно най-често в малки единици.
Допълнителното изгаряне на мазнини стимулира фазата на отслабване доста добре.
И това също удължава лимита и може също да изяде допълнително шоколадово блокче 😉
Последица/дисциплина/промяна на съзнанието:
Работи само с желязна воля.
Ако държите на него смело и се придържате към предишните съвети,
Надяваме се да водите здравословен живот без диета и упражнения
както и поддържане на теглото си!
Не се отчайвайте, ако страдате от неуспехи поради болест или поне нямате време.
Останете на линия е мотото и никога не се отказвайте, това не е опция! 😉
Ако имате въпроси или конструктивна критика, не се колебайте да се свържете с нас!