Съвет Златното съотношение за спекуланти

съвет

Съотношението 5: 1

Растежът на мускулите е много по-бавен процес от загубата на мазнини. Това важи особено за твърдите данъци. Следователно, той трябва да отразява съотношението на прекалено използвано време (наддаване на тегло) към дефицит (намаляване).

За обикновения мъж съотношението 4: 1 е много добър ориентир. За Hardgainer предпочитам съотношение 5: 1. Така че за 15-седмичен масаж това се равнява на 3-седмично мини рязане.

Ако имате затруднения с изграждането на мускули, трябва да си позволите достатъчно време, за да добавите значително количество тегло. Това означава, че трябва да насочите усилията си към фазите на изграждане на мускулите. Това ви дава повече време за растеж. Това е най-трудната част от уравнението за високи, слаби момчета, така че той му обръща много внимание.

Все пак понякога трябва да отслабнете

Като слаб човек си мислите, че никога няма да имате нужда от този разрез. Съжалявам, че глезя купона, но в крайна сметка ще има моменти, когато трябва да ям нарастващото количество храна.

Рано или късно той се раздухва малко и абсолютно изчезва. Понастоящем не сте в добра позиция за изграждане на мускули. Шансовете са, че по-голямата част от излишното тегло на този етап ще бъде мазнина. Така че купете мини разрез. Намаляване. Подобрете способността на тялото си да изгражда чисти мускули и след това започнете с друго тяло. Това ви позволява да изградите повече мускули в дългосрочен план (вместо мазнини).