Съвет за вечеря - Nutrition-Setting Nutrition-Setting

съдържат протеин, който се използва добре и с добро качество (в зависимост от вашия индивидуален метаболизъм, това може да бъде риба, телешки черен дроб или малко месо, но в никакъв случай соя). Всичко това помага за производството на мелатонин и серотонин, както и допринася за успеха на нощните процеси на регенерация, а това също са условия за добър сън.

съдържанието на захар и нишесте в храната трябва да бъде възможно най-ниско или по-скоро нула. С излишък на циркулиращи захари в кръвта, ние храним само кандидоза и мастни клетки за една нощ. Всеки, който не е сомнамбул или маратонец на сън, не се нуждае от нищо. Например, не е препоръчително да натоварваме черния си дроб с разграждането на излишната фруктоза (дори по-лошата млечна захар) през този период, особено не, когато токсините (също) се неутрализират. Картофи пюре, барабанна торта, торба с плодове, тестени изделия гризли, кнедли от сливи и други подобни паднаха за вечеря.