Съвет за аудио книга; Как да не се спазва диета; от д-р
Предложение за умереност: Отслабнете без усилие и се отървете от досадния бекон завинаги: това искат мнозина. Нищо чудно, че една тенденция за отслабване следва следващата. Да, независимо дали става дума за периодично гладуване, ниско съдържание на въглехидрати, Paleo или всички останали: Но дали тези диети водят до дългосрочна промяна? Лекарят и автор на бестселъри Dr. Поради това Майкъл Грегър и неговият екип започнаха да търсят най-добрия и най-ефективен начин да обявят война на излишните килограми. Резултатът „Как да не се прави диета“ е интересен, забавен и най-вече научно обоснован. Джесика Мартин с настоящия ни звуков съвет за звукови книги.
Лектор: Затлъстяването е един от най-големите проблеми на нашето време. Но няма просто решение, защото популярните модни диети често нямат научна основа. Като правило се избират само отделни факти и всичко, което не съвпада, се игнорира. Как да останем слаби и преди всичко здрави в дългосрочен план е много сложна тема.
O-Ton 1 (Как да не правим диета, 28 секунди): Хората на диета искат да видят резултати - като сваляне на килограми. Така че това се превърна в моя работа. Ако трябва да разработя идеалната програма за отслабване, как би изглеждала? Моят изследователски екип и аз се потопихме с главата в близо 500 000 публикувани проучвания на английски език, които съществуват в прегледаната медицинска литература за управление на теглото.
Разказвач: По този начин срещнахте някои изненади и открихте 17 ключови съставки, които са изключително важни за отслабването.
O-Ton 2 (Как да не се прави диета, 21 секунди): В известен експеримент десетки често консумирани храни бяха оценени според способността им да ви заситят в продължение на няколко часа, а съдържанието на вода се оказа решаващо. Например гроздето съдържа по-малко фибри от бананите, но е значително по-засищащо - може би отчасти защото съдържа повече вода.
Лектор: Захарта е и, разбира се, ще остане абсолютно забранено. Но има надежда за всички със сладки зъби и захарни наркомани. Защото:
O-Ton 3 (Как да не диета, 25 сек): Когато тестваните са били поставяни на диета без добавена захар и изкуствени подсладители в продължение на две седмици, 95 процента от тях са заявили след експеримента, че „сладките храни и напитки са по-сладки или прекалено сладки на вкус и че ще продължат да използват по-малко или никаква захар в бъдеще ". Повечето загубиха апетита си за захар през първата седмица.
Говорител: Между другото, до ядките може да се стигне правилно.
Оригинален звук 4 (Как да не се спазва диета, 31 сек): Ядките имат висока калорийна плътност. В същото време обаче те са и една от малкото храни, които имат силата да удължат живота ни с няколко години. Изглежда, че те забавят не само процеса на стареене, тъй като 30 грама на ден или около шепа, намаляват и риска от смърт от сърдечни заболявания, инсулт, рак, респираторни заболявания, диабет или инфекции. Това е повече от половината от нашите топ 10 убийци.
Предложение за модерация: Dr. Майкъл Грегер също хвърля светлина върху най-доброто време за спорт и кои подправки оказват влияние върху нашето тегло. Грегер идентифицира и 21 ускорителя за отслабване. Вече можете да чуете всичко това в „Как да не правим диета“. Несъкратената версия на аудиокнигата е достъпна само за изтегляне от Audible - и повече информация е достъпна на www.audible.de/ep/hoerbuch-tipp.
Audible GmbH
Силвия Джонас
Тел.: 030-310 191 132
Поща: [email protected]
Оригинално съдържание от: Audible GmbH, предадено от news aktuell