Съвет на специалист за горещите дни
Автор: Маринела Сарбу/Дата на публикуване: 08-08-2020 21:08
В контекста на горещите температури, пред които сме изправени в наши дни, специалистите препоръчват поредица от мерки, които трябва да предприемем, за да се предпазим.
Realitatea.net. представя поредица от препоръки на специалисти за общото население в случай на топлинна вълна:
За кърмачета и малки деца
- Опитваме се да постигнем максимално нормална среда, далеч от топлина, прекомерна влажност и течение.
- Запазете системата за хранене, която сте имали дотогава, без да се опитвате да въвеждате нови храни през този период;
За хора над 65 години
- Опитваме се да създадем среда, която да не претоварва способността на организма да се адаптира;
- Правилна хидратация с обикновена вода или вода с подходящи органолептични свойства, слабо подсладен чай, натурални домашно приготвени плодови сокове без добавени консерванти;
- диетата ще бъде доминирана от консумацията на пресни зеленчуци и плодове с подходящи органолептични свойства;
- Избягвайте циркулацията през пиковите периоди на горещина или ако е абсолютно необходимо, използвайте леко облекло от растителни материали, както и защитна шапка на главата;
- Хората, страдащи от определени заболявания, ще продължат лечението си според указанията на лекаря. Полезно е през тези периоди хората с хронични, сърдечно-съдови, чернодробни, бъбречни, белодробни, кръвоносни, психични или хипертонични заболявания да се консултират с лекуващия лекар, за да адаптират терапевтичната схема към съществуващите условия;
- Строго поддържане на личната хигиена, като се вземат 3-4 душа на ден;
- Ще се консумират само пресни храни от магазини, които имат функционални съоръжения за съхранение на хладилни храни. Трябва да се избягва консумацията на лесно развалящи се храни
- Забранено е пиенето на алкохол и кафе по време на горещините.
За лица, които по естеството на своите дейности полагат специални физически усилия:
- Те ще се опитат да дозират усилието според времето на деня, опитвайки се да избегнат излишното усилие в топлинните вълни. Ако топлинните стойности са много високи, активността ще бъде спряна;
- Осигурете правилна хидратация с минерална вода, обикновена вода или вода с подходящи органолептични свойства, лошо подсладен чай, натурални домашни плодови сокове без добавяне на консерванти;
- Напълно противопоказано е да се консумира кафе и алкохол през този период;
- Използване на подходящо оборудване и оборудване за растителни материали за защита на главата от въздействието на прекомерна топлина.