Съвет - д-р

съвет

Д-р Ищван Барна по вътрешни болести, специалист по хипертония, бъбречен и мастен метаболизъм

Съвети

Дай ми толкова много духовна сила да приема всичко, което не мога да променя,

и смелостта да променя всичко, на което съм способен,

и мъдрост, за да не се изгубя сред тях.

Съвети, защото искаме да ви помогнем да се ориентирате в огромния поток от информация, която срещате в съветите за хранене, диета и начин на живот. С правилен начин на живот и хранене можем да поддържаме здравето си и да избегнем усложненията на вече установени заболявания. Не очаквайте чудодейни лекове! Чудото се крие в човека! (Човек, който разумно приема това, което не може да промени, който доброволно променя факторите, които влияят негативно на живота му и който винаги разширява знанията си, за да намери верния път в нашия богат на информация свят днес.) Смеем, искаме да променим нашите начин на живот, нашата диета по начин, по който можем да бъдем активни участници в нашето изцеление, в защитата на нашето здраве.

Какво можем да направим сами в допълнение към лекарствата, за да понижим кръвното си налягане?

  • Стремете се да достигнете и поддържате идеалното си тегло. В случай на наднормено тегло обаче е важна реалистичната цел. Ако вашият индекс на телесна маса (ИТМ) е по-голям от 35, не се стремете веднага да достигнете идеалното си телесно тегло. Намаляването на телесното ни тегло с 10 килограма значително подобрява кръвното налягане, нивата на холестерола в кръвта и нивата на кръвната захар.
  • Намалете дневния си прием на готварска сол (натриев хлорид).
  • Яжте повече плодове, пресни зеленчуци, така ще получите много повече витамини и минерали в тялото си. Калият, магнезият и калцият имат видна роля.
  • Яжте повече диетични фибри.
  • Рядко пием малко и качествено вино.
  • Не пушете! Въпреки че тютюнопушенето няма пряк ефект на понижаване на кръвното налягане, то е рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания.

Редовните упражнения увеличават метаболизма, помагат за поддържане на оптимално телесно тегло, придават по-добро усещане за фитнес, повишават работата на сърцето. Постигането и поддържането на оптимално телесно тегло е един от крайъгълните камъни на диетичното лечение на хипертония, което сега ще обсъдим подробно. Изчисляване на идеалното телесно тегло: Индекс на Brocca = телесна височина минус 100.

Пример:

За жени: 165 см, 65 кг -> Индекс Broca: (165-100) = 65 kg az идеално телесно тегло. Във възрастовата група под 35 минус 10% -> (165-100) - 6,5 = 59,5 кг идеално телесно тегло.

За мъже: 175см, 75кг -> Индекс Broca: (175-100) = 75 kg az идеално телесно тегло. Във възрастовата група под 35 минус 10% -> (175-100) - 7,5 = 67,5 кг идеално телесно тегло.

Специалисти за оценка на хранителния статус BMI (BODY MASS INDEX) BMI = Текущо телесно тегло kg/телесна височина m 2 .