Съвет - доколко ефективна е обемната диета ROmedic Medical Forum
Открийте повече информация за ползите, но и недостатъците на обемната диета в статията: https://dieta.romedic.ro/dieta-volumetrica
Този отговор не е желание да се спазва определена диета.
Обемната диета не представлява небалансирана диета, но обединява принципите на здравословното хранене под шапката на това име. Това е диетичен план, който насърчава консумацията на обемисти храни, но с ниска енергийна плътност (салати, супи), за да ускори настъпването на ситост, без да консумира прекомерно концентрирани храни.
Той може да бъде устойчив в дългосрочен план, защото не премахва определени групи храни или драстични калорични ограничения, като се фокусира върху включването на здравословни, пълноценни храни, с високо съдържание на фибри, бавно абсорбиращи се въглехидрати, с ниско съдържание на преработени мазнини, добавена захар и сол, които което отговаря на стандартните препоръки за балансирана диета.
Това не заменя персонализираната хранителна интервенция, водена от акредитиран диетолог, за да установи конкретно вашите хранителни и енергийни нужди, за да ви позволи да отслабнете. Особено ако има определени патологични състояния, които е важно да се вземат предвид.
Следователно е трудно да се определи количествено ефективността на такъв диетичен план за отслабване (подозирам, че това е причината, поради която сте задали въпроса).
Но искам да обърна внимание на факта, че макар разединените колани или тези, които изключват основните групи храни, изглеждат много по-ефективни от препоръките, т.е. те имат грандиозни резултати на кантара, 10 кг за 7 дни и други подобни, резултатите са ефимерни и само създават илюзия за отслабване.
Тъй като те не водят до възприемане на нови навици за здравословно хранене в дългосрочен план, след като се върнете към старите навици и килограмите, загубени с толкова много усилия, ще се върнат, все по-трудни за отлагане. Да не говорим за агресията, на която е подложено тялото ви, като гладувате или храна, или хранителни вещества, ключови за правилното му функциониране.
Надявам се да вземете най-мъдрото решение, с пълна безопасност за вашето здраве.
за разбирането,
Михаела Акасандрей
Диетолог Диетолог