СЪВЕТ D; ФИЗИЧНИ ДЕЙНОСТИ ЗА ДА ПРЕСТОЯТ В ДОБРО ЗДРАВЕ!
Открийте всички ползи за здравето от спорта !
Физическата активност играе важна роля през целия ни живот.
Какви са ползите от спорта за деца и юноши ?
При деца и юноши се счита за средство за борба с наднорменото тегло и затлъстяването, както и за академично и социално дезинвестиране.
- Канализирайте агресия и участвайте в развитието.
Тези предимства биха съществували независимо от практикуваната дисциплина.
Физическата активност също би помогнала да насочи агресията, да контролира вниманието, да развие когнитивни и социални умения и да спечели самочувствие.
- Дава по-добро самочувствие
Доказано е, че младите хора, които участват във физическа активност, имат по-добър образ и по-малко тревожност от тези, които не участват във физическа активност.
Какви са ползите от спорта за възрастни (активни и възрастни) ?
При възрастни, без патология, редовната физическа активност с умерена интензивност има благоприятен ефект върху благосъстоянието (чувство за компетентност, образ на себе си, ниска тревожност). Научните изследвания показват, че нивото на самочувствие се повишава леко, но значително, с физическа или спортна практика.
- Ограничава риска от падания сред възрастните хора
С напредването на възрастта редовната физическа активност помага да се запази независимостта и качеството на живот. Програми, съчетаващи упражнения за баланс, мускулно укрепване на долните крайници, гъвкавост и/или издръжливост намаляват риска от падания при възрастните хора. Няколко проучвания показват 20-40% по-ниска честота на фрактури на шийката на бедрената кост при лица, които съобщават, че са физически активни в сравнение със заседнали лица.
- Поддържа паметта, уменията за разсъждение
По същия начин редовната физическа активност се счита за фактор за предотвратяване на когнитивно увреждане. Подобряването на оксигенацията на мозъка чрез редовна практика има убедителен ефект при възрастните хора по отношение на реакционния капацитет, паметта, разсъжденията.