Свалете коремната мазнина!
Без значение колко строга е вашата диета, ефектите ще бъдат краткотрайни, ако не тренирате. Специалистите на германския ежедневник "Bild" препоръчват, заедно с най-простата диета в света, някои упражнения, които ще ви помогнат да се отървете от мазнините по корема, седалището и бедрата.
Прищипете мазнината!
Масажът на корема стимулира кръвообращението и храненето на тъканите. Ето как бързо да се отървете от мазнините: стиснете кожата отстрани на пъпа с палеца и показалеца си и след това пуснете за две минути. След това масажирайте корема с дланта на часовниковата стрелка в продължение на две минути.
Повдигане на минутата
Издърпайте корема си, доколкото можете. Стегнете мускулите си и дишайте нормално. Бройте в ума си до 60, след това се отпуснете.
Всяка стъпка ви помага да отслабнете
Качете се по стълбите, вместо да се качвате с асансьора. По време на обедната почивка излезте на разходка. 300 метра означава 500 стъпки напред-назад. С 2400 стъпки изгаряте 115 калории.
Изгаряйте калории у дома!
Работата около къщата ви спестява излишни килограми. Гладенето отнема до 80 калории, измиването на прозорци ви спестява 160 калории, а пренасянето на хранителни стоки от пазара изгаря до 70 калории (ако отнема 30 минути).
Можете да изгорите до 85% от мазнините в бедрата си, ако спазвате строг график за бягане в допълнение към строгата диета. Бягайте три пъти седмично.
Започнете с 5 минути, след това постепенно добавете 5 минути, докато достигнете 40 минути бягане. Методът е още по-ефективен, ако спортувате преди закуска. Тогава запасите от въглехидрати са празни и тялото работи само с мазнини.