Свалени, но не виждат нищо! (Диета, упражнения, отслабване)
Имам нужда от съвета ти! Преди 5 седмици започнах да спортувам редовно и да се храня по-здравословно. Висока съм 160 см и тежа 79 кг. Сега след 5 седмици съм свалил 6 килограма, тоест съм на 73 кг. Но не виждам абсолютно никакви резултати по тялото си, което ме дърпа надолу и не е точно мотивация. Това нормално ли е? Имали ли сте подобни преживявания? Радвам се да получа отговори! Благодаря предварително:-)
5 отговора
Но във всичките ми съвети има различни предложения за отслабване, просто ги „прелистете“. Winherby ви пожелава успех
На първо място, не е задължително да видите нещо, а да отслабнете. 6 кг е начало. Аз също съм висок като теб и на 73 кг бих се почувствал много дебел. Мотивацията за вас трябва да бъде, че виждате резултати на кантара и че се чувствате по-комфортно в тялото си. Повярвайте ми, отслабването бавно е по-добре, отколкото бързо и тогава килограмите се връщат за миг. Продължете и бъдете търпеливи, ще си заслужава.
Първите два до три килограма са вода и чревно съдържимо. Така че дори не можете да ги видите. И следващите три килограма, които сте загубили, просто не са толкова лесни за виждане. Но можете да видите на кантара, че нещо се е случило. И можете да нарисувате таблица и да въведете измерванията на бедрата, ханша и талията си и след това да имате писмено колко инча губите седмично. Мисля, че е страхотно, че отслабвате и ви пожелавам продължаване на успеха.
Така че това е напълно нормално! Първите няколко килограма, които губите, когато спортувате и промените диетата си, първоначално са само „вода“, т.е. отнема няколко седмици, докато тялото ви достигне до запасените си запаси от мазнини. 5 седмици наистина не са нищо, продължете както обикновено и ще видите постепенно отслабването е забележимо и видимо!
Забавлявайте се със спорт и късмет за отслабване!
първите успехи обикновено не се виждат веднага. Често през първите няколко дни губите много вода и след това трябва да се справите с възглавницата. В началото измери ли си талията, бедрата, бедрата и горната част на ръцете?
Може би нещо вече се е преместило по обиколката:-)
Също така, не забравяйте, че вие сте този, който ще бъде донякъде оперативно сляп. Други скоро ще видят, че тялото ви се е променило .
Между другото, горещо мога да препоръчам http://www.fddb.info, за да запишете вашата диета и физическа активност. В допълнение, таблица в Excel за записване на вашите телесни измервания
подобни въпроси
Не разбирам, че всъщност трябва да отслабна. Това, което също имах в началото, защото тежах 62 кг, след това отслабнах и тежах 56/57 кг, след няколко месеца или малко по-късно отново се претеглих и уж сложих кг и днес отново се претеглих и сега тежа 59 ? Наистина няма причина, нито ям твърде много, нито твърде малко. (Мисля така) и не виждам никаква разлика в огледалото, че съм наддал, но и не съм загубил: (Аз съм с нас от март и не съм свалил нито един килограм. Можете ли да отслабнете толкова дълго? (Имах 4 кг Диетата ми изглежда по следния начин: Закуска: Плодове (напр. 1 банан, чифт ягоди 1/2 банан или каша С 1,5 маслено мляко, малко плодове или стафиди и мед за сладки или пълнозърнести препечени филийки (закуска) (когато съм гладен): ядки или моркови, сухи плодове) Обяд: зеленчуци С пиле или киноа/пълнозърнест ориз и зеленчуци Вечеря, когато гладно кисело мляко.
Занимавам се и със спорт. 30-40 мин на ден кардио/хайт 4 пъти седмично и 2 пъти седмично корем/гръб/ръце
Бил съм на лекар отдавна, здрав съм.
някой знае ли проблема? В продължение на години никога не съм имал проблеми с хапчето и никога не съм имал паякообразни вени и сега, от това лято откривам все повече сини/лилави малки вени навсякъде.
Първоначално си помислих, че е от тренировка с тежести, но го завърших преди вас (по други причини). Или са се появили тогава, или просто са преминали през хапчето сега. Е, прекалих с тренировките с тежести, понякога (вероятно) не се затоплям правилно и много бързо натрупах мускули. но това наистина причинява паякообразни вени?
Всичко това просто ме изненадва, тъй като пия това хапче почти 2 години без никакви проблеми и, както казах, първоначално изобщо нямаше проблеми с кожата. Имах само една вена на паяк и то дойде, защото веднъж ударих ръба на маса отдавна.
Загубих 2/3 кг преди 1/1/2 месеца, което обяснява, че сега виждам вените много по-ясно от преди. Но това не е причината да има вени на паяк? 2/3 кг не е много? Преди тежах 50 кг и сега тежа 47,5-48 кг (дойде от бързо)
може би някой може да ми помогне
Здравейте, казвам се Саймън и съм на 14 години. Имам малко наднормено тегло, но не много, преди бях с наднормено тегло, но след това отслабнах много и всички в моето училище казват, че вече нямам наднормено тегло. С течение на времето се изядох до 70 кг, което намирам твърде много с моите 1,75. Ядох много малко през последните 3 седмици и свалих 8 кг. първите 4 кг не видях никаква промяна изобщо, но когато бях на 64 кг стомахът ми се промени малко. Знам, че в началото губите вода и т.н. Но кога виждате истински напредък? Защото това, което смее да покаже, е добре, но не го правя, за да мога да покажа теглото си, а че имам по-добра фигура. Надявам се да можете да ми дадете добри отговори и да ви благодаря предварително:)
Хей, ами аз съм на 16 години и тежа 52 килограма. Веднъж тежах 56, така че свалих 4 килограма (за около 35-45 дни). А аз съм висок 1,55м.
Но сега не виждам никаква разлика, толкова наистина нула. Много хора казват, че можете да видите разлика, но аз познавам тялото си и не виждам никаква. Имам и приятели, които тежат повече или еднакво и дори не започват да приличат на мен, как така, те всъщност не са много по-големи от мен, само няколко сантиметра. Всъщност спортувам редовно в продължение на 12-25 минути (тренировки). И често ям и шоколад, но не преувеличавам. Също така започна да пие много повече. Има ли нужда тялото ми от малко време или какво правя погрешно? Някои съвети и опит (благодаря предварително)
Висок съм около 1,62 см (на 13 години, но имам нарушение на растежа и затова приличам на възрастен) и тежа около 61-63 кг. Промених диетата си от няколко седмици (също и сутрин пропуснете закуската, така че яжте 3 вместо 4 хранения и почти никакви сладкиши), сега ходете на дълги разходки сутрин, обед и вечер и често правете допълнителни 10-20 минути седмично. Тренировка (и). Въпреки всичко, не се чувствах като отслабнала, понякога дори усещах, че съм наддала .
Някой знае ли защо или някой има други съвети? Или поради моята слаба съединителна тъкан ?
Извинете, дълга история, но мисля, че е важно.
Мисля, че започна, когато започнах да гледам все повече храна в интернет, след като гледах телевизионен сериал за храната. Малко по малко разбрах какво е отвратително в нашата храна и как се произвежда и взех решението да се храним по-здравословно.
Този вид се обърна с течение на времето.
Оставих все повече индустриално произведени продукти, ядях само сурови биологични плодове и зеленчуци, биологични млечни продукти и, за щастие, отслабнах едновременно (всъщност не беше планирано), защото едва ли имаше някакъв избор.
Мисля, че това чувство на отреченост е наистина добро! Вече разбирам защо хората постят! Когато отново се поглезите с нещо, това е още по-удовлетворяващо!
За съжаление тялото ми/психиката ми вече са приели това като необходимо. Понякога съм отвратен от конвенционална храна, месо, сладкиши и т.н. Все още мога да ям около 400 калории на ден, но за щастие не отслабвам толкова бързо, колкото преди.
Също така не е, че се чувствам „по-хубава“, когато съм по-слаба. Напротив. Сега съм на 50 килограма на 1,60 м и съм много раздразнен, че дрехите ми вече не стават, бузите ми се срутват и бюстът ми увисва. Чувствам се по-грозен от преди и бих искал да спортувам, за да върна всичко във форма.: - /
Но най-лошото е: вече не мога да се движа да ям! Тази сутрин имаше суров органичен червен пипер, отне ми почти час да го ям и все още съм сит. Аз също съм почти гладен.
Дори ми се струва наистина приятно, когато стомахът ми ръмжи и винаги го е чакал!
Нямам апетит обаче. Не съм имал тази мисъл от месеци: "О, имам апетит.".
Когато имам апетит, се опитвам да ям възможно най-калорично, като сладки плодове, масло, растителни масла, тестени изделия, ядки и много захар. Но след няколко хапки вече съм сит и ако ям повече, ми става гадно. Винаги се чувствам виновен, че изхвърлям толкова много храна.
Какъв вид хранително разстройство се развива при мен? И какво мога да направя по въпроса или как мога да получа помощ?
Въпреки че мога да рационализирам, че вероятно е така, емоционално не мога наистина да повлияя на апетита или действията си, без да се стресирам.
За съжаление нямам приятели, така че не мога да ги питам.
Благодаря за вниманието и най-добри пожелания към всички!
Вече 4 месеца се занимавам със спортове за издръжливост (джогинг и колоездене) и ходя редовно във фитнес студиото от декември миналата година
Вече съм свалил 12 кг, но сам не виждам никаква разлика.
Моето семейство и приятели също казват, че съм приел
Защо не виждам никаква разлика?
И всъщност отслабвам „постоянно“.
Защо не напълня, защото правя интензивни тренировки с тежести и затова мускулите ми се натрупват
Аз съм с., На 42 години, в момента 107 кг и не съм спортувал от 30 години!
От 4 седмици ходя редовно на фитнес на почти фитнес, почти всеки ден!
Сега най-вече 1 час 15 минути и използвайте 1000 ккал!
Претеглих се през последните 2 недели и свалих 1,9 кг за една седмица и 1,6 кг през втората седмица
Утре трябва да се върна на кантара! Какви съвети можете да ми дадете и мислите ли, че мога да постигна дългосрочен успех?
Бих празнувал под 100 кг.
На 19 години съм, не пия алкохол (заради чернодробно заболяване), непушач, имам ниско кръвно налягане и като спорт често правя кардио тренировки или джогинг.
Причината за оплакванията ми от февруари все още не е открита. (Моля, вижте другите ми „въпроси“) Бях при семейния лекар през май и той обвини всичко за психиката. Трябваше да посетя психолог и когато му казах, че постоянно се чувствам болен, замаян, парещ в главата си, странно състезателно сърце, свръхчувствителност, отслабнал 10 кг за 2 месеца и видял три пъти в лявото ми око, той ме върна при семейния лекар.
Междувременно вече едва ли мога да направя нещо, защото толкова често се чувствам болен и замаян, дори когато седя неподвижно.
Най-лошото беше в началото на юни. Изтичах у дома и се почувствах наистина замаяна, болна и изгорена в главата си. Седнах, но не изчезна, затова продължих да вървя. Беше абсолютен ад. Чувствах, че ще падна. Все още не си отиде у дома! Бях толкова изтощен от това.
Оттогава съм лежал много в леглото, където съм по-добър, щом отново съм активен, се влошава. Не съм намерил спусъка.
Тази сутрин се събудих и бях добре, след това станах, отидох до банята и обратно в леглото и отново ми стана лошо ...!?
Всички кръвни изследвания бяха добре. ЯМР на главата изглеждаше добре, с изключение на граничните дълбоки мозъчни сливици.
Направих 7-дневен EKG и сърцето ти забърза. Кардиологът казва, че това е повторна тахикардия и би могъл да я спре с малка намеса. Щастлив съм да изясня сърцебиенето, но доколкото знам, останалите оплаквания нямат връзка. И това са основните ми проблеми.
Мнозина смятат, че е психологически. Не го изключвам, но го виждам като много малко вероятно, защото се справях много добре и оплакванията винаги бяха по-скоро.
Но все пак оставам активен и се занимавам с йога, ходя на разходка, когато мога и рисувам много.
В края на януари си направих малка татуировка точно до хормоналната пръчка. Реагирам ли на татуировката? Или изведнъж проблеми с хормоналната пръчка (в нея от 2 години)?
През ноември паднах по стълбище и паднах директно с гръб на ръба на стъпалото (долния гръден отдел на гръбначния стълб). Не отидох на лекар, но болях до януари, сега само малко. Моята толерантност към болката е висока, така че не знам дали съм наранил нещо там? Имах подуване на гръбначния стълб и си помислих, че това е натъртено ребро. Поради граничните дълбоки мозъчни сливици си помислих за загуба на алкохол. Възможно ли е това след половин година? Костната ми плътност също е малко дълбока.
Въпросът ми все още е какво може да бъде. Може ли наистина да идва от сърцето?
Малко съм с наднормено тегло, в момента 115 кг на 189 см, но не само съм дебел, но и се движа и имам няколко мускула.
Сега загубих около 5 кг през последните четири седмици и общо 9 кг през последните три месеца. Чрез фитнес тренировки и леко намалена диета.
И винаги съм имал безсъние, най-вече не можех да спя добре, но след това спах през нощта.
Но сега заспивам добре, но се събуждам след три или четири часа и след това оставам буден цяла нощ. Не спя и през деня.
Въпросът ми за това. Може ли това да е свързано със загуба на тегло или просто две неща, които се случват едновременно извън контекста?
Ей първо, промених диетата си за няколко седмици, защото исках да отслабна. Включих се твърде много и изядох твърде малко 500-800 калории на ден.
Бих искал да го контролирам сега и да се храня нормално отново (1500 калории), но се ужасявам, че ще получа йо-йо ефект и че всичко, което съм загубил, отново ще напълнее. Имате ли някакви съвети?
Ps am 1,59 cm и тежи 44,2 kg на 14 години
Здравейте общност, исках да попитам дали би било възможно да отслабнете по 7 кг по здравословен начин за около 6 седмици (лятна ваканция) и дали ще видите също, че съм отслабнал. Разбира се, спортувам и през свободното си време. Моята информация: на 17 години, 165 см висок и 68 кг, мъж. Благодаря предварително.
Тренирам от 3/4 година и виждам голям напредък в себе си. Преди да започна да тренирам, отслабнах с 10 килограма и досега оставах на теглото си. Сега идва въпросът ми, трябва ли да продължа да тренирам нормално (около 2000 kcal), или да тренирам в дефицит (около 1800 kcal), или да тренирам на маса (+300/500 kcal)
Тегло: 80 килограма (беше при 85)
Отслабвам от няколко месеца и досега съм свалил 30 кг. В момента тежа 87 и съм на 177. За да отслабна, ядях средно 1500 калории на ден и кетогенна диета.
Обикновено губех много с него на седмица, често 2 или 3 кг на седмица. Вече няколко седмици правя тренировки за издръжливост и сила и забелязах, че имам твърде малко енергия за спорт и като цяло се почувствах много слаб на няколко дни. Сега увеличих приема на калории до 1700, защото това е основният ми метаболизъм. Поради тази промяна, за съжаление вече не отслабвам и теглото остава същото почти всеки ден. Бихте ли се придържали към 1700 калории, за да покриете поне основния метаболизъм, или да се върнете към 1500, за да продължите да отслабвате? Наистина съм отчаян да не отслабвам вече и се чудя дали основният ми метаболизъм или общата скорост на метаболизма може би са различни от калкулатора.