Сутрин няма 8 здравословни и вкусни закуски за кола

няма

Изминаха 45 години, откакто учен по храни на име Хърб Питърсън създаде ръчната версия на Бенедикт на яйцата на Макдоналдс. И докато класическото Egg McMuffin все още е в менюто, то в момента се конкурира с по-нискокалорични опции, което прави по-щадяща диета закуска.

Не се заблуждавайте. Все още има много места за скитане. Например преди две години Taco Bell представи за първи път Cap’n Crunch Delights, а някои сандвичи за закуска съдържаха повече от 700 калории. Но в повечето случаи много американци настояват повече да започнат дните си.

И сме изправени пред това, когато нямаме прекалено много време сутрин, трудно е да прекараме и да приготвим питателна закуска. И така, тук са шепа от настоящите ни по-здравословни фаворити за сутрешното пътуване до работното място.

Egg White Delight McMuffin, $ 3, McDonald’s

Оригиналното Egg McMuffin съдържа 300 калории, тази версия съдържа 250 калории. Икономиите се дължат на заместването на белтъци, екстра постно канадски бекон и пълнозърнести английски кифли. Бялото сирене чедър (вместо американско сирене) също улеснява тази опция. Днешният консултант по хранене Бони Тауб-Дикс, Масачузетс, САЩ, от CNA казва, че ако яде това всеки ден, липсва й канадският бекон. Но той обикновено отбелязва, че има добра комбинация от протеини и въглехидрати.

Яйчен бял грил, $ 3, Chick-fil-A

Ако търсите протеини, вземете този сандвич за закуска, който е приблизително 25 грама. Вътре в препечения, пълнозърнест английски кифла ще намерите пиле на скара, белтъци и топено сирене. Възстановява само 7 грама мазнини и 300 калории. (За да го намалите, помолете ги да сервират без кифли.)

„Този ​​сандвич може да контролира сутрешните ви калории, има много протеини и е изграден върху пълнозърнеста английска кифла - което е всичко важно за почивния ви ден“, казва Тауб-Дикс. „Но нека не забравяме, че повечето хора не се нуждаят от толкова протеини, колкото можете да се сетите. Богатите на протеини храни, независимо дали сирене, яйца или пиле, може да са достатъчни за избора на закуска. "

Смути с гръцко кисело мляко, $ 4, Sheetz

Не само можете да получите тази ръчна закуска 24 часа в денонощието, през който и да е ден от годината чрез 98 национално шофиране на Sheetz, можете също да поръчате приложението Sheetz или всяко устройство с активирана Amazon Alexa. И в средно около 230 калории, толкова нискокалорични, колкото е подходящо. Ароматите включват боровинки нар, банан, ягода, праскова, лимонада и дори пина колада.