Сутрин или вечер е по-добре да бягате за и против на бягането за жени
- Бягане
- 5 километра
- 10 километра
- Полумаратон
- Маратон
- Регенерация
- Бягане на бягане
- Триатлон
- Фитнес
- Бременни
- начин на живот
- Начинаещи
- Хранене
- Спортно хранене
- Рецепти
- Вдъхновение
- Ние се мотивираме взаимно
- Доклад за състезанието
- Гардероб
- Softybag
- Frei Sein тичащи неща
- Планове за обучение
- Пазарувайте
- Блог
- Всичко за бягането за жени
- Просто тичам
- Получател
- Бягане Барат
- По пъстрите пътища на планините
- Уроци по бягане
- Ultravalo
Istock | Вечен е въпросът кога е по-добре да бягате: сутрин или вечер?
Дали ще спортуваме сутрин или вечер също зависи от ежедневния ни график и личност. Но какво казва науката? Показваме плюсовете и минусите на бягането сутрин и вечер.
Не се мотаем сутрин
Ако не избутате алармата сутрин и успеете да станете от леглото, има шанс да започнете да тренирате. Излизаме по-малко на сутрешната тренировка, защото е по-трудно да намерим оправдание. Не можем да твърдим, че трябва да работим дълги часове, да пазаруваме или да бутаме телефоните си. Това улеснява разработването на тренировъчна рутина и дори ако имате семейство, докато се събудят, можете да им пожелаете добро утро свежо и в добра форма.
Качеството на съня може да се подобри
Ставането на разсъмване не е лесно, но проучване, публикувано през 2019 г., предполага, че ранните тренировки могат да повлияят положително на циркадните ритми („дневен биологичен часовник“). Телата ни са по-будни сутрин и по-уморени вечер, така че след известно време можете да заспите по-рано и да станете по-лесно, за да тренирате. Сутрешната тренировка също може да има положителен ефект върху количеството дълбок сън, за разлика от вечерната.
Упражненията на гладно могат да засилят метаболизма на мазнините
Вече писахме за метода ниско влак, тоест тренировка на гладно и неговия положителен ефект. Ако започнете лека (!) Тренировка на празен стомах сутрин, не само мазнините ще изгарят по-ефективно, но и изгарянето може да се завърти.
Прочетете и това!
С тези методи можете да научите тялото си да печели енергия от мазнини
Денят започва добре!
Когато започнете деня с тренировка, това се отразява положително на настроението ви, благодарение на хормона на щастието, отделян по време на спорт, ендорфини. Освен това е страхотно усещане, че докато някой просто се обръща на другата страна, вече сте го направили за себе си и здравето си.