Сутрешно събуждане вместо кафе

Можете да изпратите тази страница по имейл на приятел тук.

Благодаря отново за вашата препоръка!

вместо
Забравете кафето! Тази бърза гимнастика, която може да се направи за 5 минути, ще ускори сърдечния ритъм и ще зареди ума ви както психически, така и физически. И това не е всичко! Сутрешните упражнения се оказаха най-лесният начин за увеличаване на ефекта от изгаряне на мазнини при аеробни упражнения с до 300%. Можете да правите кардио тренировки по всяко време на деня, но много експерти смятат, че сутрешната тренировка изгаря повече мазнини. С тази поредица от упражнения можете да изгорите 50 калории, преди да си измиете зъбите!

30 втора легнала позиция

Торсът е прав, ръцете са малко по-широки от ширината на раменете на земята. Палецът е навътре, останалите пръсти са обърнати напред, ръцете са изправени. В началото на упражнението ръцете са свити, докато горната част на ръката е в хоризонтално положение, под което торсът остава изправен. В края на упражнението ръцете се изправят, като по този начин се връщат в изходна позиция.

1 минутен скок с крачка

Английско име Jumping Jack - една от основните стъпки на аеробиката. Застанете изправени, дръжте ръцете си близо до себе си, след това скочете в носилка на ширината на раменете и междувременно завъртете ръце над главата си, след това скочете обратно в изходната си позиция.