Сутрешно кафе или чай
Сутрешно кафе ... незаменим!
Нека си признаем, малко от нас биха дали чаша сутрешно кафе за чаша чай, независимо от вкусовете или свойствата. Но не навикът да се пие сутрешно кафе е грешка (напротив), а фактът, че го пием на гладно, но и че добавяме бита сметана, захар или всякакви прахове за капка (изкуствен) аромат допълнение.
Кафето е изключително здравословно и а сутрешно кафе не само ни помага да се събуждаме по-лесно и да бъдем по-продуктивни, подобрявайки концентрацията си, но има и много други ползи за здравето и спортните постижения. От друга страна, чаят може да има същия енергизиращ ефект сутрин и количеството му антиоксиданти трудно може да бъде сравнено с нещо друго.
И така, какво избираме: чай или кафе?
Сутрешно кафе и чай на обяд
Но тази „борба“ между кафето и чая няма смисъл, защото и двете трябва да бъдат част от ежедневната ни диета. Разбира се, ако страдате от хипертония или други сърдечно-съдови заболявания или очаквате бебе, добре е да стоите далеч от чашата кафе, но в противен случай сутрешното кафе не ни вреди.
Кафето е изключително богат източник на антиоксиданти, особено полифеноли, и консумацията му помага да се премахне запекът, да се намали рискът от диабет тип II, подагра, рак на дебелото черво или черния дроб или Паркинсон. Що се отнася до репутацията му за увеличаване на риска от сърдечно-съдови заболявания, според Американската асоциация за сърдечни заболявания, 2 чаши кафе на ден са безвредни (разбира се, ако вече не страдате от това състояние).
Кофеинът стимулира нервната система и мозъчната дейност, а 250 мл чаша кафе съдържа около 85 mg кофеин, в сравнение с 40 mg чаша чай. И още нещо: 1 чаена лъжичка разбита сметана и 2 чаени лъжички захар добавете наоколо 80 калории и 6 грама мазнини в сутрешната си чаша кафе, така че се опитайте да я консумирате възможно най-естествено.
Що се отнася до връзката между чаша сутрешно кафе и спортно представяне, имаме добри новини: според Active.com кофеинът подобрява използването на енергия, но и способността да се възстановяваме, помагайки ни да тренираме все по-силно. Многобройни проучвания за демонстриране на ефекта на кофеина върху физическата издръжливост показват, че той увеличава производителността с около 12%, особено при тренировки за издръжливост, а не при кратки и при спортисти, които не го консумират много често.
Сутрешно кафе, чай през целия ден
Така че, ако имате навика да пиете кафе сутрин, опитайте се да пиете колкото се може повече чай през останалата част от деня. Чаят ни предпазва от сърдечно-съдови заболявания, предотвратява съсирването на кръвта, предотвратява болестта на Алцхаймер, Паркинсон и рак и има силни противовъзпалителни свойства; Чаят съдържа и теанин, мощен антиоксидант, който укрепва имунната система. Зеленият и черният чай съдържат почти 10 пъти повече антиоксиданти, отколкото повечето плодове и зеленчуци, според Webmd.com.
Докато черният чай помага за намаляване на риска от рак на яйчниците и диабет и ускорява изгарянето на мазнините, зеленият чай намалява риска от рак на гърдата и сърдечно-съдови заболявания, а белият чай укрепва костната система и предотвратява остеопорозата.
В заключение можете спокойно да изпиете (черно) кафе сутрин, но и чаша следобеден чай! 🙂