Сутрешна абсорбция на хранителни вещества - Форум на Softpedia
BmX150, на 21 юли 2016 - 09:44, каза:
medelin992, на 21 юли 2016 - 10:08, каза:
от Раду сте поели тази диета ?
Казвам, че можете да приемате цветен прашец, преди да започнете да ядете в 14 часа, така или иначе на практика го приемате на гладно. Както и да е, малко ми е трудно да спазвам тази диета, колко кг имате и колко искате да отслабнете ?
Казвам, че е по-лесно, ако броите калориите и протеините/мазнините си на ден и очевидно спортувате. Също така научавате как да правите това от Radu. На това се придържам и съм доволен от резултатите
Редактирано от razvansd, 21 юли 2016 - 10:19.
Бих искал да ви попитам къде искате да отидете след тази диета? Предполагам, че искате да свалите излишни килограми. Такива диети ми се струват много глупави и не разбирам защо не опитате сложна и балансирана храна, заедно със спорта.
Сутрин парче пълнозърнест хляб, извара и две филийки нискомаслена пилешка шунка. За да не изсушите всичко прекалено, хапнете малко чушка със зелен звънец или домати или краставици. (алтернатива: зеленчуков омлет)
На обяд: пилешки гърди на скара (или тиган с минимално количество масло) или риба (постно) с порция ориз и броколи. Или алтернативно салата от пилешки гърди.
Вечер: салата с риба тон и маслини (несолена), пилешки гърди със салата, семпла салата.
Между закуската и обяда препоръчвам ябълка и праскова. Между обяд и вечеря шепа ядки.
Уверете се, че имате и голямо количество протеин, за да не губите тегло и мускулна маса.
А относно спорта, ежедневни упражнения за постигане на калориен дефицит. Колоездене, бързо бягане, бягане, зависи от това какво можете да направите.
Редактирано от business11, 21 юли 2016 - 10:27.